1.黑咖啡(脫秤神器)
黑咖啡的主要作用是抑制食欲，加速新陳代謝，清腸提神，但是要記住:黑咖啡是不加糖和奶的，不是速溶咖啡。
2.普洱茶(排油清腸)
普洱茶中的咖啡因能促進細胞新陳代謝，增加能量消耗，減少腸道可吸收利用的糖(單糖)量，減少糖的吸收，促進脂肪和糖原的轉化。
3.魔力(強烈的飽腹感)
魔芋這種東西幾乎不含熱量，不管吃多少都不會發胖，而且還很飽。建議妳買魔芋粉絲，不要買魔芋飯，怎麽吃都不好吃。
4.冬瓜(消腫武器)
冬瓜根本不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，可以防止脂肪堆積，幫助人體新陳代謝，抑制糖分吸收，從而達到減Z的效果。
5 .奇亞籽(抗饑餓神器)
佳雅籽熱量高，膳食纖維含量高。壹個小的可以膨脹12倍，可以增加飽腹感，填飽肚子，讓人不想吃別的東西，從而達到飽腹感和控制食欲的效果。
6橄欖油(高級脂肪)
橄欖油名聲很大，被譽為“油界的愛馬仕”。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，是壹種無健康風險的優秀脂肪，適合拌沙拉或制作減肥餐時烹飪。
7.玉米(低GI主食)
眾所周知，它是減肥期間極佳的主食替代品，飽腹感高，Gl低，還能促進腸道蠕動，幫助排除體內大便。如果妳便秘，就吃它。別問我為什麽知道。
8.土豆(絕佳的代餐品)
脂肪含量幾乎為零，澱粉含量不超過20%，不會是孩子很好的代餐？但是請不要把它當蔬菜吃，比如米飯和土豆絲...跟我重復，土豆是主食，土豆是主食壹萬遍。
9.海帶(促進Z脂肪分解)
海帶不僅富含碘，還富含鉀。鉀與體內多余的鈉相互作用，可以排除體內多余的水分，有助於消除水腫，有助於減肥。可以用來煲湯，也可以用來涮火鍋。
10仙客來(有助於減肥)
西蘭花是減脂食品之王，也是蔬菜中的肉類。每100g就有2.82g蛋白質，是菜花的3倍，番茄的4倍，是整個蔬菜行業的驕傲。
11.雞肉(優質白)
雞肉是優質蛋白，性價比很高，完全是神器。尤其是去皮的雞胸肉，脂肪含量低，很多健身者選擇雞胸肉作為減脂餐的首選。
12.蝦(脫殼神器)
雖然雞肉也是優質蛋白質，但是雞肉的缺點是味道有點柴，但是蝦就不壹樣了！它的蛋白質是雞蛋和牛奶的幾十倍，唯壹的缺點就是要花壹點錢。
13綠色(骨骼強壯)
青筍是葛筍。100g的熱量只有29卡，吃兩公斤比1碗飯少。它還含有豐富的維生素和微量元素。雖然蛋白質不是很高，但雞蛋中適當比例的氨基酸有助於減脂。
14(餓了麽法寶)
是壹種飽腹感很強的蔬菜。用清水煮壹碗可以堅持很久。不愧是大力水手的形象。有很好的補鐵效果，含有大量水溶性營養成分。不要煮太久。