長期吃早餐粥傷胃。壹般來說，我們身體所需的大部分營養都是從飲食中吸收的。食物有很多種，不同的食物有不同的營養價值。以下是了解長期早餐喝粥傷胃。
長期早餐吃粥傷胃1每天早上吃粥會降低消化功能，導致營養不均衡，因為其中的營養成分不是特別充足，不能代替水果、綠色蔬菜、雞蛋、牛奶、肉類等。，所以妳也應該及時進行飲食調整。
總的來說，每天早上喝粥利大於弊。經常喝粥更容易消化，還能起到很好的養胃效果。少量喝粥可以減少對胃腸道的刺激，減輕胃腸道負擔。比較容易消化，清爽可口，也不會太油膩，但是要控制量，不要喝太多。
煮粥時可以根據自己的身體情況添加調味品，如紅棗、桂圓或枸杞等，可以增加粥的營養，提高免疫功能。如果妳有脾胃不適和食欲不振，妳可以喝少量的粥來改善它。經常喝粥還可以避免便秘，因為有大量的水增加糞便的含水量，從而具有潤腸通便和促進糞便排出的作用。
首先，我早餐可以喝粥嗎？
對於網友的熱議，張文泓隨後回應稱:疫情期間，中國兒童僅靠粥和鹹菜無法滿足高營養、高蛋白的需求。他們應該吃雞蛋和牛奶，而不是只喝粥。在他看來，重癥輕癥的要點是營養和蛋白質充足，但粥水不符合這樣的條件。
那我早餐還能吃粥嗎？
說起粥的歷史，可以追溯到兩千多年前。古籍《周樹》記載:“煮粥就是煮粥”。粥的原料主要是大米或小米，因此其營養元素比較簡單，即碳水化合物、蛋白質和脂類。
陸軍軍醫大學新橋醫院營養科黃晨博士表示，早餐可以喝粥，因為粥的糊化程度高，在體內容易快速吸收，對腸胃的負擔輕，並且可以在體內快速代謝，從而升高血糖並為人體提供能量。
黃晨補充說，然而，粥的能量密度低，蛋白質含量低，是壹種快速填充和快速流失的食物，不能滿足早上的能量消耗，因此必須搭配高蛋白食物，如包子、雞蛋和牛奶。
二、喝粥養胃，真的行嗎？
“喝粥養胃”的說法流傳已久。在人們的意識中，如果胃不舒服，就喝點粥。但其實喝粥養胃要看具體情況——
特別的人真的可以養胃。
對於老年人、兒童、術後胃動力不足、胃腸功能紊亂、胃酸分泌不足的人來說，粥是壹種半流質食物，它不需要依靠強大的胃蠕動進行消化。此外，粥壹般含有礦物質，食物呈堿性，也可以適當中和胃酸，緩解胃部不適。
長期喝粥會傷胃
適當喝粥確實對胃有好處，但長期喝粥，甚至壹日三餐都喝粥，不僅不會緩解胃部不適，反而會造成胃部損傷。喝粥後，半流質食物直接進入胃中，胃的排空速度會加快，食物在胃中的停留時間也會縮短。
長此以往，胃動力越來越弱，消化功能慢慢下降。
這幾類人不適合吃粥養胃。
對於有反酸、燒心等癥狀的人，或者患有胃下垂、反流性食管炎、胃潰瘍的患者，喝粥會刺激胃酸分泌，加重病情，所以不建議喝粥。
此外，對於有代謝問題的人，如糖尿病患者，由於過多的粥會增加胃腸負擔，並且很容易使血糖在短時間內迅速升高，因此不建議喝粥養胃。
三、吃太多“湯和飯”容易得胃病？
西紅柿雞蛋湯，泡在米飯裏，味道好又簡單。對於壹些懶人來說，湯和米飯是很好的食物選擇。甚至有些父母認為喝湯比吃肉更好。給孩子煲湯泡飯，營養豐富，利於吸收。事實上，這些觀點存在誤解。
1.湯的營養有限，可能導致營養不良。
不管是煨還是煮，湯裏的營養成分只有原料的5%-10%，大部分營養成分還被鎖在材料裏。只喝湯不吃肉容易造成營養不良。
2、湯和米飯並不適合所有人。
肉湯味道鮮美，但這種湯的嘌呤含量很高，尤其是新鮮豬內臟和雞內臟的湯。因為以內臟為原料，嘌呤含量較高，所以痛風患者不適合經常吃這種湯飯。
此外，患有胃病的人，尤其是胃酸分泌過多的人，不適合吃濃湯和浸泡在米飯中的肉。這些湯中的氮會刺激胃酸分泌，加重病情。
第四，正確喝粥。不要忽視這幾點。
天氣幹燥寒冷，喉嚨經常幹燥疼痛。這時，壹碗溫熱的粥真的暖胃潤喉。可以喝粥，但是要正確喝。
1，妳不應該每天喝粥。
對於健康人來說，每天喝壹次粥就足夠了。不建議每餐都吃粥。首先，它不是反饑餓的。其次，飲食不均衡。另壹方面，長期吃流質食物會降低胃功能。
2.中午最好不要喝粥。
中餐是三餐中的關鍵壹餐，壹般建議品種多樣，葷素均衡。如果妳只是喝壹碗粥，營養和熱量不足，多喝幾碗會讓妳的胃膨脹，但會不舒服。
3、雜糧粥可以適當飲用。
對於高血糖、高血壓和高血脂的人來說，更適合吃雜糧粥，可以減少米飯的重量，並涉及更多的營養成分。
人體的系統相當復雜，依靠某種成分來保養和增強體質是不可取的。作為主食，粥可以偶爾吃點換換口味，但出於營養考慮，建議各種食物都吃。
長期吃早餐粥傷胃。2吃早餐好還是粥好？
早餐最好喝粥。
經過壹夜的新陳代謝和消耗，通常人們早上起床的第壹感覺就是“幹”。有數據顯示，人體在壹個晚上後會流失約500毫升的水分。不用說，粥比米飯更補水。煮飯時，米與水的比例約為1比1.2-1.5，煮粥比米飯至少多加六七倍的水。
因此，早餐吃米飯簡直是“幹巴巴”的。這時，正確的做法應該是:先喝壹杯水“救急”，然後煮點粥給身體慢慢補充水分。
午餐更好。
午餐的責任非常重要，不僅要補充上午消耗的能量，還要為下午的活動儲存能量。因此，午餐不能喝不餓的粥，應該吃米飯。
此外，午餐要特別註意營養均衡。蔬菜、水果、肉和湯，每樣都吃壹點，再加上壹些米飯，簡直再健康不過了！
晚餐，米飯和粥就可以了。
晚上可以根據實際情況選擇粥或者米飯。如果妳想減肥，妳其實可以吃米飯，只是不要吃太多，壹小碗就夠了。
粥和米飯哪個更容易控制血糖？
“粥和米飯哪個更容易控制血糖”這個問題對於糖尿病患者來說非常實用，因為控制血糖是最重要的。通常人們認為粥對血糖的影響不大，但實際上恰恰相反。
衡量膳食平衡和調節糖尿病飲食控制的最新營養指標是GI。GI越低，血糖越容易控制。影響GI的因素包括食物種類、生熟程度、加工方法等。
大米和粥最大的區別就是澱粉顆粒，大米顆粒肯定比粥大。壹般來說，澱粉顆粒越大，GI越低。因此，糖尿病患者更適合吃米飯而不是粥。
但即使吃米飯，糖尿病患者也要註意適量。無論米飯的GI有多低，都不值得毫無節制地食用。
粥更適合哪些人？
通常粥和米飯的功能差不多，可以自己選擇。但如果是以下人群，就更適合喝粥了:
1，消化功能減弱的老年人；
2.腸胃不適的人；
3.身體虛弱和大病初愈的人；
4.喉嚨不適的人；
5、長期嚴重便秘的人。
結語:無論是吃粥還是米飯，大家都要註意其他粗糧和豆類的合理搭配，這樣才不會出現因飲食單壹而導致的營養素不足。
長期吃早餐粥傷胃3早餐粥有哪些好處？早餐吃什麽粥好？
1，早餐喝粥有很多好處。
每天早起，空腹吃壹大碗粥，壹氣呵成。滋補品不細，但也很軟膩，與腸胃相容。這是最棒的食譜。喝粥養胃，但不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。
粥非常適合作為早餐，因為粥中的澱粉與水充分結合，不僅提供熱能，還含有大量水分，易於消化。
2.沒時間煮粥怎麽辦？
對於白領女性來說，早上的時間很緊張。不過，在這裏，介紹壹款市面上的電壓力鍋，讓妳即使再忙也能喝到美味的早餐粥。
使用這款電壓力鍋，可以免去看火煮粥的麻煩，而且還有倒計時功能，省時省電，非常實用。晚上睡覺前，從煮粥所需的各種材料中取小許，清洗後加水，放入電子壓力鍋中，從倒計時到第二天淩晨開始自動高壓煮30分鐘左右，然後自動保溫，這樣早上粥的溫度仍然可以保持在80攝氏度左右，只為食用。
妳也可以在晚上煮粥時加入整個生雞蛋（甚至連殼），早上吃時與牛奶混合，味道和營養更好。除了粥，它還可以搭配各種小吃和面食，非常適合緊張的生活節奏。
3.喝粥的註意事項
1，喝粥的最佳時間
粥可以在壹日三餐中食用，但最佳時間是早上。由於早上脾困滯，胃液不濡，經常出現食欲不振、胃口不好的情況。此時，如果妳采取清淡的粥飲食，它可以生津，利腸，潤胃氣，啟動脾運輸和促進消化。晚上吃粥可以調節食欲。
2.適當吃點五谷雜糧粥。
如果谷類粥吃多了，會出現腹脹；糯米會引起消化不良；壹次吃太多豆類也會導致消化不良。
3.海鮮粥是用胡椒去腥的
用魚、蝦等水產品煮粥時，難免會產生腥味。這時，如果在粥中加入胡椒，不僅可以去除腥味，還可以使粥更美味。
4、不宜吃太燙的粥。
經常喝太熱的粥會刺激食道，這不僅會損害食道黏膜，還會引起食道炎癥，導致黏膜壞死。時間長了，還可能誘發食管癌。
5、孕婦不宜吃大麥粥。
雖然薏米營養豐富，但不適合孕婦食用，尤其是孕早期。由於薏米中的薏仁油具有收縮子宮的作用，孕婦應謹慎食用。
6、生魚片粥不宜常吃。
生魚粥是將生魚切片，搭配熱粥食用，這在南方很常見。生魚片粥大多使用生魚片，其中可能含有對人體有害的寄生蟲。食用後，寄生蟲會進入人體，從腸道上遊到膽管，並寄生在肝臟和膽囊中，這將引起膽囊炎癥或導致肝硬化。
7.患有胃腸疾病的患者不宜吃粥。
胃腸疾病患者胃腸功能較差，不宜經常吃粥。因為稀粥中的水分較多，進入胃腸道後容易稀釋消化液、唾液和胃液，從而影響胃腸道的消化功能。而且粥所含的能量太少，不能滿足人體的功能和臟腑的修復。