抹茶粉具有特殊的香氣和綠色。只要在上面撒上壹點點，整個沙拉就會更加誘人。紅薯和紫薯富含溫和的膳食纖維，具有潤腸通便、排毒養胃的作用。紅薯因其必需氨基酸含量高而被譽為“長壽食品”。
紫薯中的花青素可以預防心血管疾病。抹茶中含有茶多酚，可再生人體內高效抗氧化物質，增強機體免疫力。同時，它與眼睛健康和美麗有很大的關系，其“綠色”的性質受到愛美女性的青睞。
材料
紅薯50克，紫薯50克，草莓4個（去皮切小塊），橙子65438個（去皮切小塊）+0/2個，抹茶粉少許。
調味汁
酸奶1/2杯
工作方法
1.將紅薯和紫薯放入蒸鍋中，蒸熟後取出，冷卻後壓成泥。
2.將壹半酸奶倒入玻璃罐中，然後依次加入紫薯泥、紅薯泥、草莓和橙子。
3.倒入另壹半酸奶，撒上抹茶粉。
保質期:冷藏約2 ~ 3天。
蜜豆、山楂片、芒果都是龜苓膏的“絕配”，搭配在壹起吃也很和諧。椰子汁是中醫記載的“健康第壹汁”，是清涼解渴的佳品。
龜苓膏主要由珍貴的鷹嘴豆和土茯苓制成，是清熱解毒、祛痘通便的知名產品。蜜豆富含澱粉，被李時珍稱為“心之谷”，可以清心養神。蜂蜜含有多種礦物質，也有助於安神補血。椰子汁和蜂蜜可以稍微緩解龜苓膏的苦味，使其更容易食用。
材料
龜苓膏150克（切成小塊），芒果1/4個（切成小塊），桃子1/2個（切成小塊），蜜豆2湯匙，山楂片1湯匙（打碎）。
調味汁
椰子汁1/2杯，2湯匙蜂蜜。
工作方法
1.將椰子汁和蜂蜜倒入玻璃罐中，然後加入切好的龜苓膏。
2.加入芒果和桃子，最後撒上蜜豆和山楂片。
保質期:冷藏2天左右。
西米具有溫中、健脾、改善消化不良的功效。夏天來壹罐鮮果西米露不僅能解暑，還能保護脾胃。
材料
西米25克，獼猴桃1個，火龍果1/2個，哈密瓜1/4個，西瓜1/4個，薄荷葉適量。
調味汁
椰子汁1/3杯
工作方法
1.將西米倒入沸水中，邊煮邊攪拌，當西米中留有小白點時，關火，蓋上蓋子燉15分鐘。
2.取出透明的西米，用冷水浸泡壹會兒，然後撈出瀝幹水分。
3.用勺子把獼猴桃、火龍果、哈密瓜和西瓜的果肉挖成小丸子。
4.將椰子汁倒入玻璃罐中，然後依次加入西米、獼猴桃球、火龍果球、哈密瓜球和西瓜球，最後加入薄荷葉。
保質期:冷藏2天左右。
材料
西米25克，橙子1/2個（切成小塊），木瓜1/4個（切成小塊），草莓5個（去蒂後切成塊），藍莓8 ~ 10個，杏仁片1湯匙。
調味汁
牛奶1/3杯，抹茶粉1茶匙。
工作方法
1.將西米倒入沸水中，邊煮邊攪拌，當西米中留有小白點時，關火，蓋上蓋子燉15分鐘。
2.取出已經變透明的西米，用冷水浸泡壹會兒，然後撈出瀝幹水分。
3.將抹茶粉倒入牛奶中混合均勻，然後倒入玻璃罐中。
4.將西米、木瓜、草莓、橙子和藍莓依次放入玻璃罐中，最後撒上杏仁片即可。
保質期:冷藏2 ~ 3天。
蓮子紅棗綠豆沙，奶香桂花香，妳不想嘗嘗嗎？紅棗、白蓮子和黃桂花不僅可以豐富綠豆沙的顏色，還可以平衡其栽培。
綠豆沙入口香滑，易於消化。它具有清熱解毒、消暑止咳、利尿潤膚的保健功效。它是壹種老少皆宜的健康飲品，尤其受到愛美女性的青睞。
如果加上大棗養血安神，蓮子健脾清心，桂花潤肺化痰，牛奶潤腸，營養會更全面。
材料
綠豆（幹）20克，蓮子（幹）20粒，大棗5枚，幹桂花少許。
調味汁
65438+半杯牛奶，2湯匙蜂蜜。
工作方法
1.將綠豆和蓮子放入清水中浸泡，煮至熟後撈出放涼。
2.將大棗對半切開，去核後切成小塊。
3.將牛奶倒入玻璃罐中，然後加入大棗、綠豆和蓮子。
4.淋上蜂蜜，最後撒上幹桂花。
保質期:冷藏約1天。
壹罐美味而有趣的沙拉從頂部看起來像壹棵“小盆栽”，從側面看起來像壹條五彩繽紛的彩虹。滿足妳對甜食的渴望，還有很多種水果可以補充妳的水分、維生素和膳食纖維。奧利奧盆栽是壹種美味有趣的甜點，人們第壹眼看到它就會忍不住嘗試。
然而，奶油和巧克力餅幹的組合讓許多想要保持身材的女性望而卻步。其實只要他們稍微花點心思，把奶油下的大部分“盆栽”都換成新鮮水果，他們就能兩全其美。
材料
奧利奧餅幹40克、1杯淡奶油、20克糖、1個獼猴桃（切成小塊）、4個草莓（切成小塊）和1/2個芒果（切成小塊）。
工作方法
1.奧利奧餅幹取巧克力部分放入保鮮袋中打碎成粉末。
2.取壹個大壹點的容器，倒入淡奶油和白糖，用電動攪拌機攪打至奶油不能流動。
3.將淡奶油放入裱花袋中，在裱花袋頂端剪壹個直徑約1 cm的小口。
4.將半塊奧利奧放入玻璃罐中，擠入壹層奶油，加入各種水果。
5.擠入另壹層奶油，加入另壹半奧利奧。最後，用幾片水果裝飾。
保質期:冷藏約1天。
堅果中的油脂是壹種對人體有益的不飽和脂肪酸，平時要適量攝入。各種堅果搭配草莓，營養口味滿分。
材料
1杯淡奶油、20克糖、2湯匙核桃仁（壓碎）、2湯匙瓜子仁（壓碎）、2湯匙杏仁（壓碎）和4個草莓（切成4等份）。
工作方法
1.取壹個大容器，倒入淡奶油和白糖，用電動攪拌機攪打至奶油不能流動。
2.將淡奶油放入裱花袋中，在裱花袋頂端剪壹個直徑約1cm的小口。
3.將所有切碎的堅果混合均勻，將三分之壹的堅果倒入玻璃罐中，並擠入壹層奶油。
4.放入半個草莓，鋪上三分之壹切碎的堅果，然後擠上壹層奶油。
5.放入剩余的草莓，撒上剩余的堅果。