其實我們身邊有很多有營養的食物，它們的功效也是不壹樣的，而有些食物在美容養顏方面的功效是很好的。讓我們看看他們有什麽食物。
美容食品
蘑菇
蘑菇是女人的王牌，它們富含硒，能促進皮膚新陳代謝，抗衰老，防止皺紋。
大豆
其中含有的異黃酮是植物性激素，具有很好的美容效果。
酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以抗衰老，幫助脾胃虛弱的女生消化。
約伯眼淚的種子
是女人的貼心“閨蜜”，具有消除水腫、清血解毒的壹流功效，對斑點、青春期痘痘有效。
全麥面包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀等礦物質外，還含有豐富的維生素B，能使人健康、嫩白、明亮。
魚
魚是壹種低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質是細胞生長所必需的。沒有它，頭發會暗淡甚至散亂，皮膚會暗沈甚至脫落。
豆子
不管是什麽豆，都是美容產品。因為這些豆類含有大量的蛋白質、維生素B、鐵，營養價值與肉類相當，但有肉類缺乏的纖維。
草莓
草莓富含維生素C，有利於皮膚緊致光滑。同時還含有維生素A和鉀，能保持頭發和皮膚健康，每杯熱量只有55卡。
木瓜
對膽囊疾病有很好的治療作用，膽囊疾病是女性經常患的疾病。
肝臟
沒有什麽比肝臟含鐵更豐富了，鐵讓紅細胞生長，保證身體的營養。動物肝臟還含有維生素A和維生素C、蛋白質、少許礦物質和維生素b，但由於含有高膽固醇，所以每周吃壹次為宜。
苦瓜
現代醫學研究發現，苦瓜中有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。苦瓜味道苦澀，但回味甘甜，近年來逐漸流行於餐桌上。
木耳
黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
現代醫學研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收和利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
胡蘿蔔
現代醫學證明，胡蘿蔔是壹種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。在體內與汞離子分離後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的組成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。
荔枝
現代醫學認為荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
不同皮膚類型的護膚食譜
我們的膚質分為三種:油性、幹性、中性。治療靠體質，護膚當然靠膚質！
油性皮膚
油性皮膚最顯著的特點就是油，每天臉上都油光光的。但也有壹定的優點，比如皺紋少。但是會導致壹個更大的問題:痘痘。痘痘大家都抵制，不僅影響觀感，還感覺不舒服。
飲食原則是清淡。
油性皮膚是油性的，生活中壹定要避免高脂肪的食物，還有壹些刺激性的辣椒之類的，因為這些都是辛辣的食物，容易滋生痘痘。
推薦食物有冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、菱角、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉。
幹性皮膚
幹性皮膚缺乏水分，容易出現皺紋，皮膚幹燥。而且非常敏感，容易引起過敏反應。但是在外觀上比油性皮膚舒服很多，毛孔不明顯，沒有油膩感。
飲食的原則是補充水分。
幹性皮膚缺水缺油，所以平時多吃水果蔬菜，同時可以補充壹些低脂的食物，但是要避免吃壹些辛辣刺激性的食物，不然可能會長痘痘！
推薦的飲食包括牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚、蘑菇、南瓜和新鮮水果。
中性皮膚
中性皮膚屬於健康皮膚，不需要太多關註。可以根據季節調整飲食。
以上只介紹了皮膚飲食，但生活中不只有食物，還有很多對皮膚有益的東西~
想要皮膚好，壹定要補水。無論什麽樣的皮膚，都逃不過補水的命運。外在補水方面也是爽膚水、面膜等補水產品。內部的水合作用是最重要的。水可以促進腸道蠕動，防止便秘，也是滋養皮膚的極好的東西。正常人每天要喝不少於1700ml的水，才能保證我們的身體不會缺水。
除了這種水，壹些蔬菜和水果也富含水。每個季節都有時令水果，水果和蔬菜中的維生素也可以為我們的皮膚提供營養，使我們的皮膚更年輕，更嫩。
有哪些美容食譜？
三花美容茶
材料
粉玫瑰3克，荷葉2克，茉莉花3克，龜甲花3克。
工作方法
1.用手剝開粉玫瑰的花瓣，放入碗中；用手撕開荷葉，放入碗中。
2.將茉莉花和玳瑁花放入碗中研磨，然後放入袋中紮緊，形成茶包。
3.將茶包放入杯中，倒入200cc熱水，靜置35分鐘使其入味，可連續飲用45次。
石蓮美容湯
龍眼肉大補元氣，蓮子健脾養胃，薏米、芡實為健脾利濕之品。現代藥理研究表明，芡實中含有美容必需的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶，能刺激皮膚細胞生長，促進新陳代謝。此湯是理想的美容藥膳，經常食用可消除皺紋，美白肌膚。
材料
蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。
工作方法
1.將蓮子、芡實和薏米放入水中浸泡30分鐘。
2.將桂圓肉壹起放入鍋中，用文火煮至熟，加蜂蜜調味。
結論:通過文章中的介紹，相信妳已經知道什麽是美容食物，有哪些食物可以用來美容。如果不知道哪些食物有美容功效，可以參考文章中的介紹了解壹下。