胡蘿蔔蘋果汁
主料：4個胡蘿蔔,2個大的蘋果。
做法：將胡蘿蔔擦洗幹凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用
特色：這是少數幾種能混合的果蔬汁之壹；胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是妳能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之壹；這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。
紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時妳用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，妳也可以用青蘋果來榨汁。
蘋果汁
菜系及功效：孕婦菜譜 延緩衰老食譜 美容菜譜 減肥菜譜
主料：蘋果200克
做法：1.蘋果洗凈後削去外皮，除去內核。
2.將蘋果用擦板擦成泥狀，濾除小塊，只留果汁。
3.以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。
黃瓜檸檬姜汁
材料：
黃瓜半根、檸檬少半個、蘋果半個、菠蘿100克、老姜1小塊
做法：
1.黃瓜清洗凈，切去兩頭，削去皮，切小段：檸檬洗凈，去皮，將果肉擠出汁備用；蘋果洗凈，去皮，切開去核兒，果肉切小塊；菠蘿去皮後切成小塊，放入淡鹽水中浸泡壹會兒；老姜洗凈，去皮，切小塊。
2、將黃瓜塊、蘋果塊、菠蘿塊、姜片琢壹放入榨汁機中，攪打成汁，過濾後倒入玻璃杯，加入檸檬汁，攪拌均勻即可。
貼心小提示：黃瓜利尿，可以改善體內留過多的水分而造成的下半身臃腫，它還含有可壓制糖轉化為脂肪的成分，再配搭其他瘦身食材，更是減肥的好飲品。
瘦身飲品
材料：蘋果顆、生菜8片、檸檬取汁10cc，水250cc。
作法：將蘋果去皮、去核後切塊，然後將連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可飲用。
二.熱菜瘦身食譜
1. 瘦腰小炒
材料：蕃茄壹顆、青江菜1把、玉米筍10個，鮮香菇4朵、大蒜3粒。
作法：將蕃茄切成4塊、青江菜對切、香菇劃十字與大蒜切末，然後先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調味即可。
2. 瘦腿沙拉
材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個。
作法：將海藻以冷水泡開備用，然後將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗凈切丁，然後利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。
三.清爽涼菜類
1.清新涼拌菜 壹周極速減脂
減肥食譜之清爽黃瓜：
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
輕松DIY:
1.小黃瓜洗凈,切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗壹下，放入大碗裏，所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。
減肥食譜之三鮮白蘿蔔絲：
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油。
輕松DIY :
1.材料洗凈，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。
2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。
3.攪拌均勻後，即可食用。
減肥功效 ：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持壹個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。
減肥食譜之美味西芹：
材料:西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
輕松DIY:
將西芹洗凈，入開水鍋裏焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最後澆上醋、香油盛盤即好。
減肥功效 ：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫。
2.水果拼盤
菜系及功效：甜品/點心 青少年食譜 美容菜譜 減肥菜譜
主料：草莓600克,橙子250克,蘋果200克,西瓜3000克，櫻桃5克
特色：
造型生動、形態各異，誘人食欲。
做法：
1. 取白色腰盤1 只，將草莓500克、甜橙250克、蘋果100克、櫻桃5克均用沙濾水洗凈；甜橙對半剖開，在盤中豎立圍成壹壽桃形；
2. 蘋果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用兩斜刀交叉的方法，制作成天鵝的身子及兩翅膀；切下的1/4 雕成天鵝頭； 用紅櫻桃雕裝成天鵝的眼睛； 組飾好的天鵝擺於壽桃尾部； 甜橙中間裝上草莓，即成“天鵝回首”；
3. 將草莓100克、蘋果100克洗凈； 其中草毒摘去蒂；
4. 蘋果去皮後，用挖球器，挖成球形，同草莓放於沙濾水中；將半只重約1000克的西瓜雕刻成鏤空的底座，放於盤中； 另壹只約重2000克的西瓜在1/3 上方用雕刀雕出花藍的上半部，在余下2/3 部分的四周，用鏤空雕的方法，雕出圖案後，浸於沙濾水中，使雕出的圖案變得生動；
5.用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、蘋果球壹起放入經冰制的糖水中，隨後裝入雕好的西瓜花籃之中，即成傳統的水果拼盤“水果花籃”。
制作要訣：
用水果制作各種拼盤，是給人壹種美的享受。首先要有好的命題，然後來挑選各種水果，利用水果的本色，來制作各種造型生動、形態各異的水果拼盤，誘人食欲。
小帖士-食物相克：
橙子：橙子忌與檳榔同食。
蘋果：蘋果忌於水產品同食，會導致便秘。
西瓜：西瓜忌與羊肉同食。
3.蘋果沙拉
菜系及功效：甜品/點心 美容菜譜 減肥菜譜
主料：蘋果400克，黃瓜200克
調料：鹽3克,奶油80克,檸檬汁20克,白砂糖30克,胡椒粉3克
特色：
清香可口。
做法：
1.蘋果去皮去核切成丁，黃瓜去皮去籽切成小丁，放入鹽水內浸泡10分鐘。
2.鹽、奶油、檸檬汁、白糖和胡椒粉調勻成汁。
3.蘋果丁、黃瓜丁取出瀝凈水分，放入調好的汁拌勻即可。
小帖士-食物相克：
蘋果：蘋果忌於水產品同食，會導致便秘。
4.黃瓜沙拉
菜系及功效：清爽涼菜 減肥菜譜
主料：黃瓜1條,土豆1個,蘋果1個
調料：沙拉醬適量。
特色：
清淡，富有西餐風味。
制法：
①將黃瓜洗凈，去頭、蒂，切成1厘米方小丁。蘋果冼凈去皮及果核，切成1厘米見方的小塊。
②將土豆煮熟去皮，切成1厘米見方小丁，與黃瓜丁、蘋果丁同放入果盤中，然後放入沙拉醬拌勻，即可食之。
提示：黃瓜為減肥蔬菜，土豆雖含豐富的碳水化合物，因含可溶性糖少，也是壹種低熱能食物，堪稱減肥佳品。蘋果是含水份和纖維素較多的果品。此菜有良好的減肥功效，常食可使女性身瘦體健。
四.越吃越瘦的超低熱量食物
為大家帶來的是壹系列的低卡減肥食譜，讓妳放心吃快速瘦。現在就來看看吧！
DIY低卡叉燒雞腿
原料：雞腿，
調料：叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末
步驟：
1、雞腿洗凈，瀝幹水分，用小刀在雞肉上劃幾下，把所有醬料倒入保鮮盒調勻，放入雞腿腌制12小時以上，時間越久越入味。
2、將腌制好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鐘後取出。
3、將剩余醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調至200度，10――15分鐘取出即可。
早餐推薦：綜合草莓薄餅和奶油
--建議飲品：咖啡
--設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。
--料理配方(4人份)：
1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打勻)
2.[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鐘，用玉米粉勾芡即可。)
主廚的說話：以澱粉、油質類和水果來增加飽足感，保證頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓。
鮮吃草莓
將購來的草莓洗凈，以草莓代替晚餐。具體壹天的食譜為：
早餐：壹杯白開水，壹份清淡的主食，加20顆草莓。
午餐：按照壹般飲食習慣即可，註意避免太油膩、油炸、味濃的食物，並吃七分飽。如果有條件，可在餐前吃20顆草莓，幫助消化和減少食欲。
晚餐：草莓(量可自定)。
健康小語：運動有助於減肥，在采用此方法時，壹天最少堅持1小時的運動，這樣可以超速度瘦身哦！減到滿意的身材即可停止。
五.1周減10斤的雞蛋減肥食譜
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，壹個星期可以 減肥 5KG，雞蛋第壹天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周***10KG。兩周後不再繼續。
沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。
雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的壹種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋膳食 減肥食譜
星期壹
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
六.假日後6樣瘦身飲食
黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）
評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。
提示：有些女性因為顧忌體重不敢吃這道甜食，不妨嘗試用無熱量甜味劑來制作蜜汁菜。
白色食物——皮蛋蝦仁拌豆腐
評點：簡單易做，清爽可口，卻富含蛋白質和鈣。這是壹份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。
黑色食物——青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）
評點：菇類壹向具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強卻不會令人發胖，也為女士們所特別鐘愛。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿），營養保健作用更為全面。
提示：菇類質量需要特別關註，摻假木耳、變質香菇等絕不能食用。
紅色食物——洋蔥蘆筍爆雞心（肉類）
評點：雞心屬於內臟類食物，許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為雞心與肝、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和汙染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營養素含量比肌肉部分高得多。
紫色食品——美食的佼佼者餐桌上健康的色彩哲學
提示：肉雞心臟表面有壹些油脂，應將其除去，可進壹步降低脂肪含量。
綠色食物——美味時蔬薈萃（西蘭花、芥藍尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉）
評點：西蘭花和芥藍都屬於營養素含量最高的蔬菜，並具有強大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。
提示：為了保存蔬菜中的營養素和清爽口感，幾種蔬菜分別保持恰當的成熟度很重要。
七.推薦：懶人減肥的四個方法
適中的睡眠
睡眠是最經濟實惠的減肥方法，因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，因為睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。
女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有壹項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。
每天累積5000步
想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。
以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用壹天當中3～5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
中醫推拿
推拿其實是壹種脂肪的運動方式，不需要妳花費力氣，妳只需要躺在床上輕輕松松“做”運動。當妳全身接受推拿師專業的推拿時，可以說是通過被動運動，以達到減肥目的。適合人群為懶於做運動或局部肥胖人士。
壹般食欲過於旺盛的人，都是身體機能不協調的人，他們多有脾胃不運的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點，這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
減慢用餐速度
在人的大腦中樞裏面，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。
那些進食速度較快的人到40～50歲時的體重，均會較他們20歲時出現明顯增加。而如果壹個人的進食速度壹直比較慢，那麽當他40～50歲時，體重仍將保持在2。歲時的水平，或是僅略有增加。
八.減掉腹部堆贅的肥肉
就是因為平常不愛運動，又愛吃甜食與冰飲品，才會讓身體的代謝速度降低，造成上腹部的肥肉堆贅!趕快來看壹看，怎樣才能把美人兒身體裏的懶惰蟲叫醒吧！
訓練難度：***
訓練大綱：加速身體新陳代謝
飲食篇
改用紅糖或蜂蜜來代替白砂糖，新陳代謝比較好。
因為現在的白砂糖太過於精制，已經不自然啦!若攝取過量會妨礙體內鈣的代謝，使內臟機能降低，讓妳變胖喔!尤其是果汁和蛋糕都是使用白砂糖，要享瘦的美人兒可得小心點才行!
活動篇
偷零碎時間運動，瘦得好自然。
每周泡澡或足浴3次，血液循環好，瘦得更快。Note:最好能每周最少泡澡或足浴三次，讓美人兒健康又粉嫩粉嫩!
多泡澡或足浴(泡腳)，是加速新陳代謝的好方法，促進血液循環可以改善美人兒手腳總是冷冰冰的毛病，還能讓美人兒擁有紅撲撲的蘋果臉喔！
所謂要瘦就要動，雖然美人兒壹聽到運動就懶洋洋，但是我們可以利用許多零碎時間ex，搭公車、爬樓梯、作家事、走路……來增加運動量喔！
要促進身體的新陳代謝，可是不能三天打魚二天曬網的，因為身體的新陳代謝有個慣性，壹定要持續才能慢慢加快它的速率，所以美人兒的瘦身運動如果不能持續，就會前功盡氣喔！
九.七天內減去七公斤的湯
在壹周內減去14斤，真是難以想象。但是，事實卻是存在的。只要妳跟著我們做，妳就會成功的！堅持，堅持，再堅持，就是輕松減肥的秘訣。
這裏為妳介紹的是壹種減肥湯，如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4～7公斤。
制作方法：準備6個洋蔥、幾個西紅柿、壹棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊，加水、鹽、辣椒。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝，但湯裏不能放其他東西。
九.茶飲減肥
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積壹說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生壹種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持壹天喝1.5升，在飯前飯後各飲壹杯，長期堅持下去。 普洱茶普洱茶有壹定的消脂功能，泡出來壹般是比較濃的，可以適量沖壹些熱開水。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥秘藥壹種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要壹些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是壹天分6次喝，有便秘跡象的人壹天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用壹段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝壹杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。 烏龍茶，可以在吃完飯半小時後喝，特別是吃完油膩的飯菜。飲用烏龍茶後，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到了減肥瘦身的功效。
5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
6.綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
7.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
PS：對於女性來說，還需要註意：在生理期來臨時、懷孕期、孕婦臨產期、產婦、哺乳期和更年期都比較不適宜飲茶。
烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才壹次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。
決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶
胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶
如果壹不小心吃得太多油膩，沒關系，泡壹壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上壹杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
還不錯 ，反正我用過的 ，朋友也用過，我用的荷葉的，中醫藥店裏就有賣荷葉的，用起來還不錯，妳試試。