規定自己要每天出去晨跑，但最近工作較忙，總是早起加班，導致計劃中斷，從而責備自己，產生焦慮的情緒；
在單位，看到同事比自己學歷高，比自己工作能力強，內心很是郁悶……
這些都是焦慮的現象，焦慮是壹種沒有任何好處的狀態。世上沒有壹個人是渴望焦慮的。它會影響正常的生活和工作，讓人感覺疲憊，周圍的人也會受到不良影響。
那我們怎樣緩解焦慮，掌控好自己的人生呢？作者安藤俊介在《不焦慮了》壹書中，教給我們的方法就是改變壞習慣，形成好習慣。
01命運掌握在自己手裏
朋友欣悅的兒子，幾年前考入壹所211大學，在填報誌願時，欣悅為兒子大包大攬，為兒子填了計算機專業。但兒子比較喜歡機械，填報誌願時沒有遵從自己的內心，而是聽從了父母的選擇，選擇了計算機。
四年後，到了考研的時間了，兒子卻壹改自己的計算機專業，選報了機械。可由於自己大學期間學習也很緊張，又是跨專業，復習不到位，以至於在考研時落選，內心十分苦悶。
生活中有很多欣悅兒子這樣的人，因為從小聽從父母的安排習慣，缺少自己的認識，到了關鍵時刻，失去了自己想要的。
自己的人生自己決定。自己選擇的人生要自己負責，就算是碰到困難、遇到不順心的事情也不能逃避，得自己去面對，這樣才算是真正自由的人生。
遵從自己的內心，選取自己真正想要的，這樣才會讓自己的人生不會虛度。
要學會“寬以待己”。
如今社會是壹個充滿誘惑的社會，嚴於律己的人壹旦自己不能完成自己的計劃，就會責備自己，產生焦慮，甚至可能會引起身體或心理疾病。
自己有高要求固然是壹件好事，同時也能給別人留下壹個好的印象。但如果過於執著於自己設定的條條框框，那麽律己反而本末倒置，成了我們人生的目的，就會活得很辛苦。適當的時候要學會“寬以待己”，跟自己和解。
中庸的生活方式也不失為壹種選擇
“中庸”在現在有負面的意思，但在古代，這個詞表示的是對人非常高的評價。
中庸出自《論語》的“中庸之為德也，其至矣乎”，這句話的意思是，能夠平衡各方面來采取行動的人，擁有最高的德行。它是對壹個人的德行的最高評價。
克己地生活可能會對自己的身心造成傷害，但這並不意味著我們就可以懶懶散散、毫無規矩地活著。
02要有積極樂觀的態度
要有絕對的自我肯定感，不與他人比較
同事張萌喜歡與人比較，看到別人哪方面做的好就羨慕，然後就開始貶低自己。進而產生焦慮的情緒，她這屬於壹種比較消極的生活態度。
生活中我們要有積極樂觀的態度，要提升絕對的自我肯定感。怎樣提高我們的絕對自我肯定感呢？歸結為壹句話就是，每天審視並確認自己能夠做到的事情。
無論是多麽小的事情都可以，例如，“今天按時起床”“今天碼了50個字”，等等，就算是別人覺得理所當然的事情也沒關系，每天都要確認自己做了哪些事兒。我們要做的，就是不與他人比較，肯定自己日常生活中的小成功，進而肯定自己。
做好每個細微之處
小吳大學畢業去參加招聘會，不慎弄翻了桌上的水杯，把簡歷弄濕了。為盡快起到會場，小吳只關簡歷擦了壹下，便和其它東西壹起，塞進背包。當小吳掏出簡歷時，才發現簡歷上不光有水跡，還被包裏其它東西揉搓，已經不成樣子了。小吳盡量把簡歷展平，遞了上去。看著傷痕累累的簡歷，招聘人員皺了下眉頭，但還是收下了。
壹周後，小吳沒有得到回復。他忍不住向公司詢問情況。對方告訴他，招聘人員其實對他很滿意，但他敗在了簡歷上。老總說，壹個連簡歷都保管不好的人，是管理不好壹個部門的。
壹份簡歷就起這麽大的作用，可見，細節決定成敗。那些不會焦慮，真的明白自己要做什麽的人從來不會放過任何壹個能夠完善自己的機會。因為他們知道，只有將每個細微之處做好，才不會讓自己無端焦慮。
03認清自己，找準方向
妳有過這樣的想法嗎？想做壹件別人沒有做過的事情，這樣就可以獨自占領這壹領域，可以獨享美食。那麽，妳是否想過，在現在世界上沒人做的事情，又有多少呢？
那些沒有人去做的事情，很可能是因為它沒有做的價值。想去追求“唯壹”，是因為自我肯定感低，於是，就想找到壹個不用和他人比較的地方，最好只有自己壹個人的領域，這就產生了想要成為“唯壹”的想法。
雖然這種心情是可以理解的，但並不值得贊同。因為妳想要追求獨壹無二的事業，成為獨壹無二的存在，就意味著沒有人能夠對妳的所作所為進行肯定和評價，所以，妳很可能就會陷入壹個自我肯定感越來越低的惡性循環中。
做好現在的自己，做好眼前的工作。在自己的人生中找到壹條適合自己的道路時，堅持走下去就會讓人生開出美麗的花。故意讓自己變得與別人不壹樣並不意味著能找到幸福。