文章來源-淘寶減肥幫
適合夏天的飲食。
夏季是減肥女孩的黃金季節，不僅因為她們的食欲受到炎熱天氣的影響，還因為她們大量出汗並消耗大量卡路裏。用下面兩個減肥食譜，很難瘦下來！蝦仁炒苦瓜
資料:苦瓜壹個，蝦仁少許。
1.苦瓜洗凈，對半切開，挖出瓤。
2.苦瓜切片。
3.加入苦瓜攪拌均勻。
4.鍋裏的油熱後，加入蝦皮攪拌均勻。
5.蝦仁洗凈瀝幹水分。
6.加入鹽和雞精調味。
苦瓜具有減肥、抗癌和降血糖的作用。苦瓜富含維生素B、C、鈣、鐵等。李時珍說，苦瓜具有“祛邪熱、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。據研究，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有壹定療效。它還具有壹定的抗病毒能力和抗癌作用。苦瓜熟食性溫，生食性寒，脾虛胃寒者不宜生吃。此外，孕婦應謹慎飲食。壹個苦瓜含有0.4%的減肥特效成分——高能脂蛋白。每天吃幾個苦瓜，不管怎麽吃怎麽睡都不會胖。
百合炒南瓜
材料半個南瓜，4朵百合，3克鹽和油。
1，參加過量的水，稍微避開南瓜。大火燒開後，轉小火燉七八分鐘，直到南瓜熟透變軟。
2.炒鍋加油，七成熱時放入南瓜片，攪拌均勻。
3.大火燒開鍋中的水，加入百合花瓣焯水兩分鐘，撈出瀝幹水分。
4.鍋裏還有大量的湯。放入百合兩分鐘，加入鹽，翻炒兩分鐘，收幹湯汁。
5.將百合剝成花瓣，去掉外面棕色的部分，洗凈。
6.將南瓜對半切開，剝去外皮，挖出裏面的果肉，切成厚度合適的塊。南瓜有減肥和降血糖的作用。南瓜富含微量元素鈷和果膠。鈷的含量高於任何其他蔬菜。是胰島細胞分解胰島素所必需的微量元素。經常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠能延緩腸道對糖和脂類的吸收。
百合具有滋補、鎮靜、降血糖的作用。百合不僅含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養物質，還含有壹些特殊的營養物質，如秋水仙堿等生物堿。這些成分綜合運用於人體，不僅具有良好的營養滋補功能，而且對春季枯燥的氣候引起的各種季節性疾病也有壹定的防治作用。
在西醫中，鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，這對病後虛弱的人來說是非常無用的。
減肥的女孩們，現在是夏天，所以開始減掉妳肚子上的脂肪，穿上妳漂亮的夏裝，展示妳迷人的身材。