1面包
面包很清淡，有“人造水果”的美譽。它的品種和風味豐富，也是壹種高熱量和高碳水的食物。爬山和郊遊時會消耗壹定的體力。面包正好可以為身體補充能量和營養，避免過度饑餓導致低血糖。面包不僅攜帶方便，高碳水而且價值高。當準備郊遊和野餐的食材時，它可能會被列入食物清單。
2.飯團
飯團特別適合家庭手工制作，沒有復雜的工序。只要加入壹些黑米、紫米等糙米做成米飯，再加入壹些油條、火腿腸、海苔等食材，用保鮮膜包起來就可以了。它不需要特殊的模具，而且易於攜帶和分享，精致而營養豐富，可以作為郊遊和野餐的主食。
飯團也是壹種個性化的主食。壹般可以根據家人的口味添加不同的食材。如果妳有壹個小夥伴，妳也可以做壹個迷妳版的飯團，這樣不會造成浪費，也不用擔心孩子把它們都吃了，扔掉浪費了。
3.烤雞
燒雞在中國的食品工業中壹直扮演著重要的角色。它可以在舉辦宴會時作為硬菜站C位，過年時作為節日禮物，旅行時作為幹糧。無論是爬山還是野餐，最好帶上壹只烤雞。爬山時，妳可以在休息時和同伴壹起消磨壹會兒。如果是野餐的話，金黃油亮的烤雞不僅餓，還怕被拍到。鮮艷的顏色非常漂亮。
4.燒烤配料
燒烤是為外出野餐的朋友準備的。如果妳選擇爬山，妳不必考慮它。燒烤應該是很多年輕人無法拒絕的美食。帶上壹個燒烤爐和燒烤食材，找壹個有山有水的地方，迎著微風，和朋友壹起吃飯聊天，吃完後盡情玩樂。想想就很過癮。
5.水果
現在正是各種鮮嫩水果上市的季節。當然，我們還應該帶壹些新鮮水果去野餐。如上所述，肉類和主食要均衡，水果也要帶。像草莓這樣的水果只需要提前清洗幹凈放入保鮮盒中即可，而像菠蘿這樣的水果需要提前切成小塊放入保鮮盒中，像香蕉、橙子這樣帶皮的水果可以直接攜帶。
如果妳有孩子，妳也可以帶幾袋牛奶和壹個便攜式果汁杯。妳可以隨時給孩子喝加了牛奶和水果的奶昔，既營養又美味。
6.飲料
如果妳去郊遊或野餐時很少遇到超市或小商店，妳仍然需要準備壹些水。畢竟水是生命之源。飲料可以根據自己喜歡的需求，用礦泉水、葡萄酒或功能性飲料配制。如果妳正在爬山或進行體力消耗較大的運動，建議帶上壹瓶功能性飲料，及時為身體補充能量。
符濤有話要說。
上述六種食材不壹定都要帶，但可以根據自己的實際需要有選擇地帶。如果妳去爬山，妳應該減輕負擔，帶壹些必需品。而如果是野餐的話，除了上面提到的食物之外，還可以帶上紙杯蛋糕、壽司、薯條、炸雞等等。野外燒烤時壹定要註意用火安全，離開時盡量清理所有垃圾。