導讀妳知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓妳變瘦，塞進小壹號的牛仔褲裏。但其實食物對外貌的也有著深遠影響，某些營養素會讓妳變得更迷人，常吃這些食物，可以讓體重減輕6-8斤，瘦身之後更美麗！
新的研究顯示，妳所吃的食物對外表的影響，比專家認為的還要深遠。妳知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓妳變瘦，塞進小壹號的牛仔褲裏。但最近，科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響，結果發現了壹些非常強而有力的關連。
皮膚科醫師說，很多研究都發現，某些營養素會讓妳變得更迷人，有壹些營養素會在特定的日子發揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師，請他們列出美麗清單。在每壹個項目中，他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議。
1、南瓜子消除
營養專家說，南瓜子是克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長的人普遍缺乏鋅。每天吃壹、兩顆鋅片即可解決。
2、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓妳容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加妳血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
3、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃壹到兩碗，大約是壹大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成壹杯，攝取量就足夠。
4、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法，壹天壹顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
5、綠豆助妳成黑發尤物
綠豆富含矽 (silicon) ，壹項研究發現，壹天吃壹片矽的補充片，九個月之後，頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波壹下，當成低卡路裏零食食用。
6、處理皮膚幹燥
壹項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加壹茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅幹或蛋糕上壹起烤。
7、奇異果讓妳看起來更年輕
如果妳希望將來有壹天能看起來像荷莉貝瑞那麽美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以借由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊 *** 。
8、雞蛋讓妳健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋 (壹周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓妳的指甲超級堅硬的關鍵。