上節課我們講了創傷後成長。我們的經歷，尤其是壹些困難的經歷，會永久地改變壹個人。就像在暴風雨裏受傷的樹，身形可能會被永久地改變，也會留下很多傷疤。但是，這些傷疤上還能慢慢長出新的枝條，我們也會從創傷中發展出新的意義。
那麽，這種意義是怎麽被創造出來的呢？我們是怎麽組織我們的經歷，把它們變成壹個有機的整體的？
01、意義感來源於人生故事
當我們想到壹個人是什麽樣的人時，很容易想到的，就是這個人的人格是怎麽樣的。
什麽是人格呢？妳大概認為就是這個人是內向還是外向、討不討人喜歡、保守還是激進之類。可是，這只是這個人很小的壹面。
可是心理學家丹·麥克亞當斯（Dan McAdams）說，人格其實可以分為三個層次：
人隨時隨地都在編制自己的故事。我們對生活的意義感，也來源於我們對自己人生故事的理解。可以說，我們的整個人生，都在完成壹個獨特的故事。
故事開始的時候，我們並不知道這個故事是怎麽樣的。有時候我們經歷了壹些好事，我們就會很高興：哇，原來這是壹個幸福美滿的故事。
有時候我們經歷了壹些逆境，我們就會很擔心，這會不會是壹個悲劇故事呢？我們壹邊當觀眾，壹邊當編劇，壹邊經歷，壹邊修改故事大綱。
我有壹個來訪者，她對遇到的每個喜歡她的男生都非常戒備。她覺得，這些男生都是要騙她的，就算不是騙她，等他們發現了她真實的樣子，仍然會不喜歡她。
這就是她心裏的故事：壹個欺騙和背叛的故事。哪怕她其實是壹個漂亮的女生，受過很好的教育，在很不錯的公司工作，也仍然沒法改變這個故事。而在這個故事裏，她不僅給自己分配了角色，也給別人分配了角色。有時候我們心裏的故事，比現實還要牢固。
02、“挽救式”和“汙染式”的人生故事
從故事的角度，我們就能夠理解，逆境或者創傷究竟是如何改變我們的。
答案是，它改變了我們的人生故事。
當這些逆境發生時，我們必須把它們整合進我們的人生故事裏，重新創造壹個故事。如果在經歷了很大的創傷以後，我們的目標仍然是原先簡單的升職加薪，那這個故事顯然無法自圓其說。
麥克亞當斯說，面對挫折，我們通常會有兩類故事。
壹類，是“挽救式”的故事。
在這類故事裏，我們通常有壹個糟糕的開頭，會遇到各種困境，但隨著我們的不斷努力和探索，會不斷走出這些困境，過去的糾結可能豁然開朗，即使痛苦無法徹底消除，我們也會積極地接受，去獲得內心的安寧。
如果妳心裏的故事是這樣壹種挽救式的故事，在遇到困境的時候，妳自然就會預測，妳會逐漸走出困境，從中學習到妳需要的人生智慧。這個故事原型會啟動妳的行動。
另壹類，是“汙染式”的故事。
最開始的時候，妳的生活還不錯，但是現實會逐漸把原先不錯的生活打破。妳會遇到各種麻煩，這個困難就像汙染源壹樣，會不斷汙染妳原先的生活。妳自己對此卻無能為力，壹步錯步步錯，最終在悔恨中懷念過去。
如果妳心裏的故事是這種汙染式的故事，當妳在順境的時候，妳就會擔心好日子長不了，會有糟糕的事情來終結這壹切，所以不敢好好享受。
而妳遇到逆境的時候，妳就會想：我命中早已註定的倒黴事果然來了。而轉變所帶來的焦慮和迷茫都會變成證明“我很無能”的線索。這時候，妳就很容易陷入到悲觀和沮喪當中。
安東尼·波登（Anthony Bourdain）是壹個很著名的美食家。他曾在隨筆集《半生不熟》裏寫過這樣壹段話：
“我早在20歲就該死了。但突然在40歲的某壹天，我發現自己火了，50歲的時候，我有了壹個女兒。我感覺自己像偷了壹輛車，壹輛特別特別好的車，然後我每天都在看後視鏡，總覺得自己會隨時撞車。只是到現在，還沒撞上而已。”
顯然他心裏有壹個典型的汙染式故事。而我看到這段話，是因為在今年的6月份，他剛剛自殺了。
03、改變人生故事
怎麽從汙染式的故事變成挽救式的故事呢？
我想說的是， 故事並不是外在於我們的，我們也沒法根據它是否有好處來隨意捏造故事。但是，我們可以重新賦予故事的意義，把它變成另壹個故事。
當然前提是，這個講故事的人本身也得相信這個故事。
我在浙大的時候，曾遇到壹個來訪者。
他因為看了我寫的壹篇關於“浙大病”的文章來的，這篇文章寫的是很多考到浙大的同學，心裏有壹種奇怪的挫折感——他們都覺得自己本來應該去上清華北大。他說自己就是這樣，原來鐵定是要上北大的，結果錯過了奧數的選拔。又因為那年的高考數學題目太簡單了，雖然他拿了滿分，也沒能拉開跟其他人的差距，只好來了浙大。
他在渾渾噩噩中度過了大壹的時光，終於在大二振作起來，準備好好學習了，結果去醫院檢查時，發現自己得了骨癌。
對於壹個年輕人來說，這是壹個太重的打擊，他壹直感嘆為什麽這些不幸的事會落到自己身上。
那段時間，我只是在咨詢室裏陪著他，聽他說他的故事。他講的所有故事，都是功敗垂成的那種汙染式的故事，這給了他很多不好的暗示。
他每個月都要去做例行檢查。他說只要想到又要去檢查了，他整個人都會焦慮得直冒冷汗，而檢查完了沒事，整個人又能放松幾天，直到下壹次檢查，周而復始。
我聽他講在癌癥病房遇到的各種生死的事，講那些在病房壹起合影的病友，怎麽壹個個消失不見，講病人要怎麽艱難地決定是鋸掉壹條腿還是停止治療，接受死亡的命運。
我自己的價值觀也受了影響，覺得跟那些比起來，我所煩惱的事情，不是那麽重要了。
後來，我離開了浙大，有壹段時間，我們失去了聯系。在前年，我收到壹封郵件。他說，他畢業了。到了壹家基因公司實習。起因是，他看斯坦福大學關於機器學習的公開課，裏面的老師說：如果有壹天癌癥被人類攻克，我相信機器學習壹定扮演了最重要的角色。
他說：“這句話在我心裏埋下了復仇的種子。我必須盡全力學好數據挖掘的本領，從事這方面的事業，才能希望有朝壹日用所學本領對抗癌癥。”
為此，他拒掉了所有大公司的offer，當公司的HR問他，妳把所有的offer都拒完了，萬壹妳後面沒offer了怎麽辦？他回答說：很抱歉，我這壹生，都不會再給自己留後路了。
對於癌癥這種的重病，死亡的焦慮會壹直給人無形的壓力。現在，他找到了壹個有形的敵人，並終於找到了自己能夠對付它的方法。這幫助他從疾病的無助中擺脫出來了壹些。
去年他去復查，醫生說已經撐過了三年期，復發的可能性已經大幅降低了。復查的頻率也從1個月壹次變成了3個月壹次。
前壹段時間，我又見到了他。我問他怎麽樣，他說自己工作得挺開心，就是疾病的陰影還在。
不久前，他壹個人去跑了馬拉松，就是想證明，他不再是壹個病人了，他甚至能比正常人做得還要多。
跑馬拉松的最後壹段，要經過壹個隧道，隧道很黑，他兩條腿都抽筋了，心裏很害怕。可是他跟自己說：“我絕不能停在這裏，就算爬，我也要爬過終點。”後來他就拖著抽筋的腿，壹步步終於挪到了終點。
挪過終點的那壹刻，他哭得很厲害，好像那些疾病，那些痛苦的過去，那些日夜不眠的焦慮，都被拋到了終點線後面。跑步已經不只是跑步，它變成了壹種象征，象征著他和疾病的戰鬥。而這種象征，又編入了他的人生故事，獲得了某種真實。
最重要的是，這個故事，已經不再是壹個功敗垂成的汙染式的故事了，而變成了壹個人歷盡艱辛，戰勝自我的挽救式的故事。
聽他這麽說，我很為他高興。今年7月份是他檢查的5年期，5年是壹個大限，醫生說，這次檢查沒事，以後就不用來復查了。我也壹直在心裏惦記著他，並堅信他壹定會平安無事。
回憶壹下，這壹講我們聊了人生故事。我們講了人生故事是人格最核心的層次，講了挽救式故事與汙染式故事的區別，也講了我們如何在逆境中編制自己的故事，並通過人生故事來為自己尋找希望。
今日得到：
1、意義感來源於人生故事
第壹個層次，是基本特質，也就是我們通常理解的內向外向這個層次的人格。
第二個層次，是個性化的應對方式。
第三個層次，也是人格最核心的層次，是人生故事。
2、故事影響了我們的記憶，我們會把那些符合故事大綱的重要情節在記憶中保存下來，同時忘掉那些與故事無關的旁枝末節。
? 故事還影響了我們怎麽看待現在，怎麽預測將來。
3、從故事的角度，我們就能夠理解，逆境或者創傷究竟是如何改變我們的。 答案是，它改變了我們的人生故事。
4、麥克亞當斯說，面對挫折，我們通常會有兩類故事。
壹類，是“挽救式”的故事。另壹類，是“汙染式”的故事。
5、挽救式故事：在這類故事裏，我們通常有壹個糟糕的開頭，會遇到各種困境，但隨著我們的不斷努力和探索，會不斷走出這些困境，過去的糾結可能豁然開朗，即使痛苦無法徹底消除，我們也會積極地接受，去獲得內心的安寧。如果妳心裏的故事是這樣壹種挽救式的故事，在遇到困境的時候，妳自然就會預測，妳會逐漸走出困境，從中學習到妳需要的人生智慧。這個故事原型會啟動妳的行動。
6、“汙染式”的故事：如果妳心裏的故事是這種汙染式的故事，當妳在順境的時候，妳就會擔心好日子長不了，會有糟糕的事情來終結這壹切，所以不敢好好享受。
7、怎麽從汙染式的故事變成挽救式的故事呢？
故事並不是外在於我們的，我們也沒法根據它是否有好處來隨意捏造故事。但是，我們可以重新賦予故事的意義，把它變成另壹個故事。前提是，這個講故事的人本身也得相信這個故事。
8、總結：我們講了人生故事是人格最核心的層次，講了挽救式故事與汙染式故事的區別，也講了我們如何在逆境中編制自己的故事，並通過人生故事來為自己尋找希望。
思考與行動：
不知道，妳心裏關於自己的故事是怎麽樣的？妳有壹個挽救式的故事，還是壹個汙染式的故事？在妳的故事裏，妳是怎麽看待妳遇到的挫折和困難的呢？
01、人生故事是人格最核心的層次，而人生故事又有2個故事，壹個是挽救式的故事，壹個是汙染式的故事。
挽救式故事：在這類故事裏，我們通常有壹個糟糕的開頭，會遇到各種困境，但隨著我們的不斷努力和探索，會不斷走出這些困境，過去的糾結可能豁然開朗，即使痛苦無法徹底消除，我們也會積極地接受，去獲得內心的安寧。如果妳心裏的故事是這樣壹種挽救式的故事，在遇到困境的時候，妳自然就會預測，妳會逐漸走出困境，從中學習到妳需要的人生智慧。這個故事原型會啟動妳的行動。 “汙染式”的故事：如果妳心裏的故事是這種汙染式的故事，當妳在順境的時候，妳就會擔心好日子長不了，會有糟糕的事情來終結這壹切，所以不敢好好享受。
02、仔細的總結了壹下自己，我是汙染式的故事。自己大學畢業後，爸爸就回到了老家，原來父親 不回家的時候，我是期望他能多回家在家待的時間多壹點，這樣父母之間相處的時間更多，但是父親在家後，聽說他經常打牌，也對媽媽發脾氣，我就會很悲傷的想，他還不如不回家呢，就算回家，可能他癱瘓了才會在家安靜的陪媽媽壹段時間，後來父親在我預設下真的出了2次意外，其中壹次比較嚴重，已經接近於自己設想的癱瘓狀態。我就很內疚自己這樣假想了，所以出現這種情況，又想要希望生活恢復到父親沒有出車禍之前的狀態。
另外壹個汙染的故事是自己的人生故事。不管是婚姻，還是工作上，自己壹直覺得自己運氣不好，按照今天和玉蓮姐討論的，其實這就是我甩鍋的表現。因為我對於婚姻，對於工作都是壹種被動接受，當婚姻不如自己的意，工作不合自己的意的時候，我就覺得自己是壹個善良的人遇到這些不平的事，就是上天不公平，我就覺得我命中早已註定的倒黴事果然來了。這些轉變帶給我很多的焦慮和迷茫，而自己甩鍋給命運或者是老天，想要被動改善但是最終結果不如間的時候，又都變成證明“我很無能”的線索。我就經常的陷入到悲觀和沮喪當中。
這些汙染式的故事，串聯了我過去多年的人生總和，所以我和文中的安東尼·波登壹樣，當生活平靜美好的時候，會覺得自己是中了500萬大獎壹樣，緊張，焦慮，患得患失。在和老公的這十來年的生活中，經常會發生壹些事情，而當壹段時間自己的生活是趨於平靜、開心、快樂的時候，我內心就會很緊張，也會患得患失，覺得這是暴風雨的前驟。我把遇到的挫折，困難都看成是人生的障礙，也看成了自己運氣不好的象征，也會簡單粗暴的把自己歸類為命不好，而選擇默默的忍受和遇事解決事的人生態度。
03、我自己應該如何從汙染式的故事轉換成挽救式的故事
陳海賢老師說， 故事並不是外在於我們的，我們也沒法根據它是否有好處來隨意捏造故事。但是，我們可以重新賦予故事的意義，把它變成另壹個故事。前提是，這個講故事的人本身也得相信這個故事。所以，前提我要相信我過去遇到的困難，挫折都是對自己人生的壹種積極的塑造，也要堅信，過去的故事賦予自己的是積極的意義，可以幫助自己成長為更好的自己。對於自己的過去不再去找原因，而是以自己的目的去找到方向，讓自己的過去賦予自己不壹樣的意義，思考將來的人生應該擁有怎樣的故事和意義，把以前的故事串聯起來，促進自己將來的發展，戰勝過去懶惰不愛思考，甩鍋給別人，被動接受事情 的結果待方式，用主動的態度去創造自己想要的故事。