跳躍技術
平轉跳:用手臂按壓手掌並向前邁步，彎曲膝蓋並交替邁步，並在手臂處於平展或手臂位置時沿行進方向完成連續跳躍。
扭腿跳:以後仰的姿勢，雙臂向平側打開，邁步完成由前腿吸氣到雙前腿吸氣的空中翻轉。踢腿先著地。
臥跳:在大跳的基礎上，打開胸腔後仰，雙手平放在身體兩側，掌心向上。
拉腿跳:向前壹步，雙手平舉掌心向上準備，跨過去蹬地，形成空中動腿，蹬地後屈腿的翻轉動作。
翻轉技術
階梯式翻身:用踏步彎腰90度並下蹲，頭朝前，手臂放在手掌上；以髖關節為軸，腰部為著力點，手臂張開雙山的手臂，以垂直的圓圈行走。經過側腰、後腰、彎腰，以及雙腳、腳底和腳跟交替研磨的過程後，身體轉向與地面平行。
逐級翻身:以腰側逐級的準備姿勢，手臂平舉至側邊，頭朝前，動作腿通過吸氣腿邁步至支撐腿外側，支撐腿摩擦腳掌，完成以腰為軸、手臂垂直圓形軌跡的連續翻身動作。與此同時，我不停地擊打我的手臂，推我的臀部和搖頭，形成壹個連續的轉彎。
旋轉翻轉:是用平手轉動手臂。將手從腋窩抽出並放在上面的單次或連續轉動動作。上半身起不來。在翻身過程中，頭部、上半身和手臂在水平面上像“滾輪”壹樣滾動，其他人同時翻身。
串聯轉身:以側腰為步，手臂平舉至側邊，頭朝前，雙腿屈膝，逐級交替完成以腰為軸、手臂垂直圓周軌跡的連續轉身。它可以在原位或正在進行中。
吸腿翻身:以側腰邁步，手臂平舉於側，頭朝前的準備姿勢，移動雙腿吸前方的腿，支撐雙腿保持腳掌，以腰部為軸，手臂垂直軌跡完成連續翻身動作。
端腿轉身:方法和要領與抱膝轉身相同，動作腿變為端腿姿勢。
斜海探轉:步轉完成1/2時，形成斜海探舞。
擡身探海翻身:在側身握掌的準備姿勢中，動作腿向180度壹側擡起，手臂向雙山手臂張開，動作腿向後移動擡起身體探海，動作腿下落用腳掌向前邁步，通過側腰後才彎腰邁步下蹲。
無腿轉身:以雙山後撤步的姿勢準備。動作腿向前向後踢時，從容不迫，直到後腿俯身撐腿下蹲，雙手伸向手掌，然後以腰部為軸，手臂垂直圓形軌跡快速完成壹個翻身動作。
捂腿翻身:壹步壹蹲彎腰90度，頭朝前，手臂呈手掌位置；動作腿靠在側腿上勾腳，手臂伸向另壹側手臂壓掌位，依靠下落腿的慣性，以腰部為軸，手臂向支撐腿方向的垂直圓形軌跡完成壹個或連續的轉身動作。
後腿踢腿翻身:在蜷腿蹲下，俯身山式手臂和雙手按壓的準備舞蹈姿勢中，妳的手臂將向雙山手臂張開，同時妳將向後踢腿，以腰部為軸，手臂呈圓形完成連續的翻身動作。
拉腿翻身（蟒蛇翻身）:在撲擊的準備姿勢中，轉移重心完成後仰離開後腿的轉身動作，強調“上身行走，下身離開”的運動方式。