1.基礎必要開銷：大米
去超市買這種散裝大米，最便宜的1.8元壹斤，壹般在2元左右，為了滿足輕體力勞動，壹天來8兩到壹斤大米足以，這樣，壹個月買30斤大米，開銷60元。
至於如何用微波爐做米飯，妳只要有個微波爐用的簡單容器就行了，其實我們家就是用微波爐燒飯，燒出來的米飯松軟可口，做法說來很簡單，放到容器裏加好適量水，高水打三次六分鐘，每次中間間隔2分鐘就好。
2.補充蛋白質和營養的神器：雞蛋
雞蛋是個好東西，很多素食主義者其實靠雞蛋來補充每天必要的蛋白質營養，雞蛋現在價格比較貴大約在5元/斤左右，妳可以趕超市早場去買，壹般9：30前都有3.5元壹斤的特價雞蛋，跟好大爺大娘們排隊！每斤雞蛋壹般是8個左右，我們為了完成輕體力勞動，壹天吃兩個好了，這樣壹個月需要消耗7斤半雞蛋，25元不到搞定。
雞蛋妳可以做米飯的時候打在上面吃，也可以用微波爐做荷包蛋（有難度），還可以用微波爐做白煮蛋……壹樣有難度。做微波爐荷包蛋其實需要新鮮的雞蛋，打在溫水中，掌握火候，三到五次45秒，當心失敗了會爆炸。做好後來點兒生抽，香油，就是無上的美味。
3.調味品和下飯菜
榨菜和豆腐乳不用說了，壹等壹的下飯神器，水泡飯就著這兩樣絕了，再來個自制水波蛋，有的時候吃起來比很多外賣的套餐還舒服。榨菜我推薦這種五連包，十連包袋裝的，超市經常搞活動，差壹個月過期的便宜到6毛壹包，壹天1包，壹個月只要18塊。
豆腐乳我推薦揚州的三和四美，7.9壹大瓶，帶有南乳特有的鮮甜味，壹碗泡飯就半塊腐乳，壹瓶就夠妳吃半個月的。壹個月要16塊錢。
再下來很多人覺得不必要但我還是建議妳買壹瓶海天的味極鮮醬油，這樣妳又可以多做壹種簡單好吃的美食：醬油拌飯，同時醬油在手天下我有，只要有味極鮮醬油，任何東西沾醬油吃都可以鮮美無比，後面我還可以教如何做煲仔飯，香腸飯，弄點兒蔬菜雞胸肉豆皮燙熟吃妳可以想象成自己在吃麻辣燙或者日式料理。味極鮮醬油算是性價比最高的醬油之壹了，做活動時大瓶的只要9.9元，省著點兒吃夠妳吃2個月的。
如果妳吃辣，還可以考慮獎勵自己壹瓶老幹媽，而且我強烈建議妳買7.9元的香脆油辣椒，裏面有用油炸過的洋蔥碎和黃豆，是我覺得最下飯也最便宜的壹款，10元款的辣子雞和更貴的牛肉辣椒對於妳來說太奢侈了。
頂奢侈頂奢侈妳還可以去再買壹瓶正宗的小磨香油，記住壹定要去磨坊買純芝麻香油不