想減肥，壹直找不到好的減肥方法？想減肥，卻無法控制飲食？那就趕緊看看吧，懶人們，妳們的春天來了。看看健身教練怎麽說。
如果妳關註超模的FB或INS，妳會發現他們經常制作高熱量的食物。這到底是怎麽回事！我以為我們同意減肥了！節食吧！註意模特形象！妳吃得這麽開心，身體還是熱的，這很好，這讓我們感到痛苦...停下來，冷靜下來。事實上，想要減肥的超模在飲食方面並沒有我們想象的那麽嚴格。吃瘦是壹種技能。如果妳想偷學壹些減肥的小技巧，讓我們聽聽模特們的塑身教練是怎麽說的。
有些人會驚訝地發現，當他們打開超模的Ins時，無論是在時裝秀之前或之後還是在普通生活中，他們仍然像什麽都沒發生壹樣吃，喝，玩得很開心！
像往常壹樣，雎曉雯吃Xi安蜂蜜巴贊和各種辛辣油膩的食物，並自稱為“Xi安著名的美食家”。
很多人應該還記得Cara曾經在時裝周上拍下自己吃麥當勞的照片。此外，吉賽爾·邦辰還在節目前拍了吃披薩的照片。就連Amber Le Bon也在生日當天吃著塗有奧利奧的奶油蛋糕...
然而，在超模的身體健康教練的Ins中，我們看到了完全不同的情況。他們吃生魚片時比妳吃烤肉時更開心。每天健身後，教練還為他們準備了各種豐富的食物，如超級排毒果汁和身體活力果汁。
所以，哪個是真的哪個是假的！以保持身材和健康為工作的模特在減肥期間到底吃什麽？他們真的能吃麥當勞嗎？！讓我們看看他們的健身教練和營養師怎麽說。
模特減肥時應該怎麽吃？ModelFIT是紐約壹家著名的健身機構，專門為超模提供服務，不僅提供健身課程，還為超模的身體擔任營養顧問。像米蘭達·可兒、卡莉·克勞斯、伊莉娜·莎伊克等模特都在那裏接受訓練。在去年的時裝周之前，《ELLE》專門采訪了他們，詢問模特在走秀前如何計劃飲食。以下是他們的回答:
1，妳計算熱量沒用，要看妳的飲食。
減肥不能通過計算卡路裏來實現，而是要每天計算飲食結構。妳認為計算妳每天吃多少碳水化合物和蛋白質是沒問題的。妳得計算好幾點吃飯。例如，不要在同壹餐中吃碳水化合物和蛋白質，這會影響消化和吸收，並使您脹氣和便秘。
2.從早到晚的飲食應該由輕到重。
這並不意味著妳吃了多少，而是食物的形式由輕到重。我們通常讓模特們以壹杯熱檸檬水和壹杯鮮榨果汁或蛋白奶昔開始早餐。這會將身體的PH值調整為弱堿性，使身體充滿水分，並使您更有活力。午餐，他們會吃蔬菜沙拉，如果他們需要壹些蛋白質，他們會添加烤鮭魚或煮雞蛋。接下來的晚餐是壹天中最重要的事情:首先吃沙拉，然後吃壹大碗雜糧和蔬菜，有時吃烤魚和烤羊排，當然還有蔬菜。最後是甜點，壹種有機黑巧克力。
3、平時多喝水，少吃飯水。
從早到晚記得喝水。有些人經常忘記他們只在吃飯時喝很多水。事實上，這是不對的。吃飯時不要喝太多水，因為會稀釋口腔和食道中的酶（也就是妳說的外來酶）。
4.不吃零食會不舒服，可以吃。
每個人都很不壹樣。有些人不太吃零食。比如教練，我不喜歡吃零食，更喜歡吃。但是有些人不吃零食就會死。壹般我們會建議他們吃牛油果。如果他們太餓了，他們可以吃泰式鮮蝦和蔬菜卷。
5.表演前不要吃讓人浮腫的食物。
使人水腫的食物，首先是碳酸飲料，它容易使人脹氣和水腫，其次是乳制品，它容易在腸道中產生粘液並使人水腫，並且許多人對牛奶消化不良並容易便秘。最重要的是油炸食品，在出席重要場合之前壹定不能吃，例如走秀！
6.讓自己每天都精力充沛並沒有想象中那麽難。
多喝水，體內保持足夠的水分，不要吃太多油很難消化，選擇壹些不含咖啡因但持續時間長的食物，比如綠茶，然後妳必須睡眠充足。
7.時裝周前保持健康的生活是非常重要的。
時裝周的工作狀態實際上對身體非常有害，所以模特們會在時裝周前盡力鍛煉和吃健康的食物，而不僅僅是為了減肥。雖然繁忙的工作狀態仍然會在時裝周上造成內分泌失調，但至少妳已經為這種工作狀態準備了最健康的身體條件。
8.在特殊時期訂購超級有效的健康食品。
壹般我們會選擇抹茶，它可以讓我們更有活力，增強抗氧化能力，保持良好的新陳代謝。
不同的車型選擇不同的茶。肯達爾·詹娜在演出期間喝了庫斯米的排毒茶（馬鞭草馬黛茶）。
9、只有健康的飲食是不夠的，妳必須運動。
不同的運動鍛煉妳身體不同部位的肌肉，比如選擇瑜伽、普拉提和跑步的組合，這樣全身都能充滿能量。
10，給自己壹些安慰吧
每天只運動吃草怎麽堅持？多給自己壹些安慰，這種安慰不是別人給的，而是自己給的。例如，如果妳放縱自己，花更多的時間獨處，每個人都會找到放松的方法，比如洗個熱水澡。PS:感興趣的人可以選擇冥想，真的很有效。
除了表演前的強化訓練之外，模特們監測自己的體重是非常重要的，因此她們全年都非常註意自己的飲食計劃，但偶爾也會放縱壹下，比如每周吃壹頓大餐作為對自己的獎勵。但是要註意！這樣做的前提是他們壹年到頭都在鍛煉，不能停下來。
即使妳想在表演前密集減肥，許多模特也會在上臺前補充壹點能量（畢竟餓了不好），但他們不會吃得太多。
《每日電訊報》曾寫過壹篇新聞報道，稱阿德裏亞娜·利馬在節目播出前9天沒有吃固體食物。後來，當記者在節目前采訪她時，她拿著壹個蛋糕說，妳需要在看我的節目之前吃壹個蛋糕來補充能量。
阿德裏亞娜·利馬:所以，壹般來說，秀場上會有超模、工作人員和媒體記者的零食。每個節目都不壹樣，有些節目會特別豐富。有些模特確實會吃東西。如果妳走進紐約時裝周的後臺，妳會看到1-2個模特壹邊吃餅幹壹邊聊天。
吳京在後臺提供演出前餐。然而，壹些模特在需要減肥的特殊時期真的吃垃圾食品。1995年出生的Holly Maysaker親口說過，前兩年時裝周期間，麥當勞每天都有人吃！每天！四大時裝周舉辦了壹個月，她以還在成長為由吃了壹個月。
《每日電訊報》曾寫過壹篇新聞報道，稱阿德裏亞娜·利馬在節目播出前9天沒有吃固體食物。後來，當記者在節目前采訪她時，她拿著壹個蛋糕說，妳需要在看我的節目之前吃壹個蛋糕來補充能量。
阿德裏亞娜·利馬:所以，壹般來說，秀場上會有超模、工作人員和媒體記者的零食。每個節目都不壹樣，有些節目會特別豐富。有些模特確實會吃東西。如果妳走進紐約時裝周的後臺，妳會看到1-2個模特壹邊吃餅幹壹邊聊天。
吳京在後臺提供演出前餐。然而，壹些模特在需要減肥的特殊時期真的吃垃圾食品。1995年出生的Holly Maysaker親口說過，前兩年時裝周期間，麥當勞每天都有人吃！每天！四大時裝周舉辦了壹個月，她以還在成長為由吃了壹個月。
事實上，這只是壹個極端的例子。每天吃麥當勞是不健康的，但有時他們吃的麥當勞真的和妳的不壹樣。根據超級模特的營養學家的說法，如果他們只能吃快餐，他們也可以選擇其中最健康的東西。在妳變胖之前去快餐店點些東西吃。“如果妳正在減肥，有壹天妳發現自己餓了，但妳面前能吃的只有快餐，那該怎麽辦？”（其實這個假設的前提可能是:我明明說要減肥，但是看到快餐怎麽辦？）面對這個問題，那些塑身營養師是這樣回答的:
如果妳想吃麥當勞，妳應該選擇滿分的小麥，它可以補充蛋白質和鈣。如果妳特別怕胖，妳可以告訴服務員妳不加奶酪。
但是，盡量不要選擇含鈉較多的培根或火腿。過多的鈉吸收會減緩血液循環，保留水分，堆積脂肪和增厚腰圍。如果妳在國外的麥當勞，妳也可以選擇燕麥片作為單品，這樣更健康。如果妳想吃漢堡王，妳可以選擇烤雞三明治/漢堡，記得告訴服務員妳不吃奶酪和蛋黃醬。
如果妳去地鐵，妳應該吃烤雞沙拉，或者盡量避免奶酪和蛋黃醬，辣烤雞排也行。PS:妳可以用牛油果代替蛋黃醬在家裏自己做沙拉。去星巴克不要點拿鐵，因為壹杯拿鐵含有35克碳水化合物，壹杯拿鐵攝入的碳水化合物相當於兩片白面包。雖然適當吃碳水化合物沒問題，但壹旦過量就會發胖。還有，需要註意的壹點是！甚至不要點脫脂拿鐵。許多人認為脫脂拿鐵就可以了。事實上，脫脂牛奶對減肥的女孩來說毫無用處，所以減肥時在星巴克的最佳選擇是美式咖啡。
時裝周為模特們準備的食譜最後，邊肖給了妳壹些實用的東西。去年，美國時裝設計師協會與紐約壹家著名的健康餐廳合作，在時裝周期間為模特提供減肥餐。以下是他們的食譜，後來被媒體摘下來發給女孩們收藏。謝謝妳。
1烤白菜
用菜籽油、黑胡椒和鹽烘烤卷心菜葉10分鐘，每兩分鐘停下來防止燒焦，再用調料烘烤胡蘿蔔25分鐘。最後，將它們放在壹起，撒壹些百裏香（不撒），最後擠壹些檸檬汁。
2.烤花椰菜
將花菜切開，撒上黑胡椒、鹽和菜籽油，烤大約五分鐘。標準是不要烤得太幹。還可以在重壹點的上面加壹些面包糠。