孕前孕期，要註意多吃水果、多吃富含葉酸的食物（動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁），不吃辛辣和高糖食物。
多補充礦物質、維生素和優質蛋白。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成 *** 的重要原料。
攝入充足的優質蛋白質，可以提高 *** 的數量和質量，而 *** 的成熟期是三個月。 燕窩富含優質蛋白 ，在懷孕前，準爸爸們也要提前三個月開始吃哦。
新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個月就開始食用燕窩，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。去年喜得千金的香港名模琦琦懷孕後每天燕窩補身，王靜瑩、賈靜雯懷孕後吃燕窩不手軟，每月要花上百萬新臺幣。
壹、妊娠頭三個月（即0—12周）稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期，也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時期。
妊娠早期會有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食欲減退。有些人還可能有食欲異常、挑食、喜酸味和厭油膩。
此時的營養補充至關重要。 您可以單獨進食燕窩試壹下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。
建議每次幹燕窩每次3-5克，每天或隔天壹次食用。由於食量較少，壹般不會嘔吐。
早晚空腹食用均可。如個別嚴重的待妊娠反應期過後再食用，反應期過後需要白天多進行戶外和集體活動，分散註意力，這有助於減輕妊娠反應的程度和舒緩心理壓力。
二、妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時期。
早孕反應消失，心情變得愉快起來，肚子還不算大，動作也還方便。此期間胎兒發育較快。
此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，壹人吃兩人補。 建議每次幹燕窩每次3-5克，每天壹次食用。
早晚空腹食用均可。 三、妊娠28周以後為晚期妊娠。
這個時期要避免過度疲勞，此時進食燕窩時註意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。建議每次幹燕窩每次3-5克，每天或隔天壹次食用。
住院後建議選用即食燕窩，每次20至30克，免去家人浸燉時間。 四、產後的婦女，要緩解哺育孩子的勞累、恢復生產前窈窕的身姿、恢復妊娠紋及抑制產後色素沈著，此外為保證產生乳汁的充分營養，燕窩是最佳的天然滋補食品，如林青霞產後就吃燕窩田雞飯補身，名主持吳小莉此時聽月婆（香港有專門科學指導女性坐月子的老媽媽）指導補鯽魚燕窩。
這個周期對自己更為重要，此時調理得好可以去除壹些頑癥痼疾，為今後的身體打下壹個紮實的健康基礎。建議每次幹燕窩每次3-5克，每天壹次食用。
早晚空腹食用均可。 孕期食用燕窩最簡單的食法是將3-5克浸發燉制好的巢工廠印尼燕窩或20-30克巢工廠即食燕窩放入牛奶、豆漿、粥、蜂蜜、藕粉中食用。
從懷孕前3個月起食用，每天或隔天壹次。 在此推薦幾種孕婦燕窩食譜： 壹、牛奶燕窩粥。
此粥含鈣豐富，是孕婦補充鈣質的良好來源。選用的巢工廠燕盞只挑選頭生燕盞，完整飽滿，紋理密實，色澤晶瑩，是孕前優質生活藝術新開始的極致享受。
原料： 大米100克，牛奶500克，水300克，特等白燕壹盞。 制作： 1、大米揀去雜物，淘洗幹凈。
特等白燕浸4-8小時。 2、鍋置火上，放入米和水，旺火燒開，改用小火熬煮30分鐘左右，至米粒漲開時，倒入牛奶攪勻，放入特等白燕，繼續用小火熬煮20-30分鐘，至米粒粘稠，溢出奶香味時即成。
3、食用時既可以直接食用，也可以加糖或鹽，成為不同口味的奶粥。 二、燕窩養血安胎湯。
此湯具有養血安胎的作用。孕婦若有習慣性流產，懷孕後食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現象，可吃此湯養血安胎。
選用的巢工廠燕網是燕窩中間“安燕”部份，是支撐蛋只及小燕的纖細網狀物，口感細膩潤滑，最容易消化吸收。 原料： 雞1只，姜2片，石蓮子、川續斷各12克，菟絲子、阿膠各18克，白燕網壹盒，鹽適量。
制作： 1、雞洗凈，放入滾水中煮3分鐘，取出放入燉盅內待用。白燕網浸2-4小時待用。
2、石蓮子、川續斷、菟絲子放入煲湯袋中，同放瓦煲內，註入清水，煎30分鐘。 3、將煎汁加入燉盅內，再放入姜片及阿膠，加盅蓋隔水燉兩個半小時，再放入白燕網燉半小時，下鹽調味，即可趁熱食用。
三、奶白燕窩鯽魚湯。此湯歷來滋補催奶，香港鳳凰衛視名主持吳小莉懷孕後就由月婆（香港有專門科學指導女性坐月子的老媽媽）指導補鯽魚燕窩。
選用的燕角是金絲燕用來固定燕窩兩端部份，是燕窩的“承重梁”，濃厚爽口有嚼頭，所需燉煮時間較長，是燕窩營養最豐富的部份。適合產後營養的補充和吸收。
原料：：鯽魚壹條、姜3片、白燕角壹盒（先浸8-12小時）、小蔥壹棵（切碎）、油、鹽。 制作： 鍋裏放豬油，燒熱後，用鏟推開，放鯽魚略煎壹下，煎到魚肉變色後，倒入2碗水。
碗就是盛魚湯的碗。放入姜。
蓋鍋蓋，放2碗水，大火煮沸後改小火燉1小時1刻鐘，放入白燕角再燉45分鐘，調入適量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了。最後撒上蔥花。
白燕和血燕中的營養成份平均含量 營養成份 白燕 血燕 水分。
2.備孕吃燕窩有什麽作用
1、在這個時期，如果女性長時間吃燕窩，能夠對身體裏面的各種種營養物質做全面補充，幫助自己抗病能力提高，同時這些物質還會對胎兒發育，起到很好作用，燕窩裏面還有足量活性蛋白，能夠幫助身體裏面細胞再生，讓皮膚變得更加光滑，有彈性。
2、除此之外，在備孕期間，女性還有口服葉酸，這樣可以避免胎兒畸形，減少做重體力勞，定期對自己身體溫度測量，出現了比往常升高現象，就說明已經進入了排卵期，這是女性白帶出現拉絲現象，在這時如果有夫妻同房行為，能夠增加受孕。3、女性在這時不要穿低腰褲，更不能穿化纖材質的內衣，要選擇純棉質 *** ，定期更換或清潔，對於自己床上用品，也要及時清洗，在這之後放到陽光下長時間的晾曬，避免上面有細菌蟎蟲，要養成良好飲食習慣，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，減少吃油膩食品，尤其是油炸和燒烤類食物。
3.備孕期間可以吃燕窩嗎 備孕期間吃燕窩有哪些好處
壹定要吃。
事實證明，備孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產後的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。
其性溫味平，對孕婦和產後婦女而言，補而不膩，更容易吸收。樓主可以搜壹搜（沙瀾燕窩），雖然在中國影響力不大但質量確實很好也有保證，幹品泡發後形狀非常飽滿、自然。
壹看就是天然的，沒有化學成分。老板人好，不光是燕窩，對女性、養生、飲食也有獨特的見解哦。