愛美是女人永遠追求的，有些女性在護膚方面開銷極大，為的就是留有壹張青春美麗的臉，但妳們知道嗎，有些美食吃下去也是有美容功效的，比如以下這些！
涼拌香辣雞絲：1、準備材料，雞胸肉化凍撕掉筋膜、去掉油脂洗凈，黃瓜、胡蘿蔔洗凈待用。2、鍋中放冷水，放入蔥姜、少許的花椒，放入雞胸肉大火燒開。3、轉中小火煮8~10分鐘左右，用筷子能插透即可關火。4、撈出雞胸肉放入涼開水中浸泡壹會，讓其降溫。5、黃瓜、胡蘿蔔切絲，胡蘿蔔要焯壹下水再用。6、把生抽、香醋、白糖、雞粉、油辣子全部放到調料碗裏，攪拌均勻，油辣子的用量根據自己的口味添加，再切壹點香蔥碎。7、撈出放涼的雞胸肉撕成絲，與黃瓜收在大碗裏。8、放入焯水後的胡蘿蔔絲，澆上調好的料汁，吃的時候拌勻即可。9、最後撒上蔥花裝飾壹下，即可大快朵頤，也不用擔心發胖哦。
雞胸肉沙拉：胸肉沙拉是將燙過或烤過的雞胸肉和卷心菜沙拉壹起攪拌來吃，並盡可能的不要加調味料。雖然不好吃，但是減肥效果最為顯著！吃完之後別忘了配上適量的運動，這樣效果更佳哦！雞胸肉表面切幾刀，倒入料酒撒上鹽，姜切片塞到縫裏。腌制時間，建議半小時以上。鍋裏放水煮開，放入雞胸隔水蒸，時間根據雞胸大小不同自己把控，可以用筷子戳著看程度。出鍋後撒上黑胡椒粉即可
香煎鯽魚：鯽魚是壹種非常常見的河魚，寧波人的餐桌上常有蔥烤鯽魚，連我們單位食堂也常有，只不過不像家裏精工細作罷了。鯽魚肉質細嫩，就是刺太多了。它的營養價值也很高，每壹百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚還有壹定的藥用價值，性平味甘，具有和中補虛、補中生氣之功效，多吃點鯽魚，可以補氣哦！
蘆筍炒牛肉：牛肉切成細條，用少許黑胡椒粉、鹽、生抽和生粉腌制壹下，蘆筍皮厚的部分削掉皮，炒鍋燒熱油，爆香姜絲，加入腌制過的牛肉條，炒幾下盛起牛肉，炒鍋放入蘆筍炒幾下，最後放牛肉炒熟，加入少許生抽調味。習慣了吃好早餐後買菜準備午餐和晚餐，在我這裏的菜市場東西真的不貴，椰菜非常便宜，壹元錢壹斤，壹個五斤重的椰菜可以吃四頓了，即使分3次吃，壹次椰菜用不了2元，椰菜不僅僅便宜，而且椰菜含豐富的維生素A，鈣和磷，能促進骨質的發育，防止骨質疏松，非常有利於兒童生長發育和老年人骨骼保健。在菜市場裏，土豆5元4斤，零買是1.5元1斤，我家孩子挺愛吃土豆的，我買了5元土豆，我只吃了壹半。這頓午餐最貴的就是蘆筍，蘆筍是網友寄來的，
紅豆湯：1準備好所有原料。2兩種紅豆，陳皮清洗幹凈。3紅豆，水，陳皮放入高壓鍋中。4高壓鍋上汽後蓋上限壓閥，調小火力，煮15分鐘。5壓力顯示閥落下後即可開蓋，加入冰糖即可食用。紅豆在傳統醫學上有壹個最重要的作用去水腫、去腳氣、健脾。紅豆具有消腫、輕身，適宜各種水腫的人，老婆有點富態，連續喝了兩周，眼看著人瘦了壹圈，人也顯得年輕了，減肥的信心更足了。有時候人不是真的胖兒，只是水腫，去掉身體多余的水分，人也會變得輕盈。
甜菜根胡蘿蔔蘋果飲：1.用料：甜菜根1個，蘋果1個，胡蘿蔔1段，涼開水300克。2.胡蘿蔔洗凈切小段。3.蘋果洗凈去蒂把，切小塊。4.甜菜根洗凈，切小塊。5.所有材料倒入料理機杯中。6.加水。7.蓋好蓋子。8.打漿結束，取下料理機杯，揭蓋9.倒出飲用。壹個甜菜頭，配蘋果胡蘿蔔。選了壹個最小的蘋果，比甜菜根大不了多少。胡蘿蔔也不要多，壹小段就好。沒有懸念，甜菜根的顏色依然壓倒壹切。蘋果因攪拌而產生的褐變，也被隱沒在甜菜根的殷紅裏。壹揭蓋，蘋果與甜菜根的味道爭相湧出。入口，蘋果略占上風；其次，是甜菜根；胡蘿蔔壓底，在回味裏
花生芽炒瘦肉：花生是好東西，營養價值豐富，富含多種對人體有益的物質，那麽花生芽也壹定差不了。到家清洗的時候，我拿了壹顆塞進嘴裏，嚼起來竟然十分甘甜爽脆，口味遠比花生美味。馬上查了下，原來花生發芽後的營養遠勝花生，因為花生發芽的時候，是花生營養最好的時候，花生很多營養物質能夠被激活，而且發芽後含有的白藜蘆醇會比花生的要高100倍，大大增加，是天然抗癌良藥，還富含多種物質，好處是舉不勝收，花生芽又名長壽菜，吃起來不像花生那樣擔心攝入太多油脂，蛋白質和粗脂肪含量居蔬菜之首，
涼拌木耳：1.木耳泡發，大蒜切碎沫。紅辣椒和青辣椒切圈。木耳泡發後撕碎洗凈待用，坐鍋燒水煮開後加木耳下去煮2分鐘。2.取壹個盆。倒入生抽。大蒜，辣椒。辣椒油，白糖。陳醋，雞精。攪拌均勻。3.煮好的木耳瀝水放入盆裏。加入橄欖油，馬上攪拌均勻涼透即可。全部食材的取舍都有客人根據口味自主選擇。這種火鍋價格便宜，食材自然也就不怎麽好，種青菜、豆腐、培根、金針菇等火鍋常見涮菜壹應俱全，還有各種零食和水果。但是都是壹些便宜的東西，水果是不怎麽好的，蔬菜是當這是壹個桌子上客人吃的牛大骨，跟普通的青菜壹樣，這些也是不限量供應的，不夠可以找老板繼續添加。這桌客人是真的能吃，就這還不夠，還再找老板加菜！
葷素搭配，營養美味，妳們喜歡嗎？