早餐:壹瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+壹個水煮蛋（或茶葉蛋）。
蘋果:從65438+中午02: 00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上8: 00，總共吃五個蘋果。吃完後，停吃壹天蘋果餐就夠了。
2、雞蛋牛奶+水果素食美容法
早餐壹個煮雞蛋、壹杯牛奶、半個蘋果或壹些土豆+火腿+沙拉醬。
中餐壹碗米飯和蔬菜。
晚餐在七點鐘吃，這和中餐差不多，但妳只能吃七到八分飽。九點以後，妳不能吃任何東西，除了水果。
睡前可以喝壹杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅）。切記不要加糖！
3、酸奶減肥食療
起床後:兩杯水
早餐:蔬菜汁200毫升
中餐:酸奶500克。
晚餐:蔬菜汁200毫升
睡前:1-2杯水
4、蜂蜜減肥方法
第壹天:只喝蜂蜜（可以泡茶）。
第23天:正常飲食（但不要吃喝）。
第四天:只喝蜂蜜。
第56天:正常飲食。
5、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
早上:壹片全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶和壹杯茶（健怡可樂也可以）。
中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚（等量的雞胸肉也可以）、水煮蔬菜、壹份水果（番石榴或蘋果和西紅柿）和壹杯茶（健怡可樂也可以）。
晚上:晚餐的菜單是自己準備的，但澱粉和肉類是禁止的。