胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔，清熱去火，有助於緩解便秘。煮熟的胡蘿蔔性溫，有止瀉收斂的作用，可以解決腹瀉問題。
紅薯和花生
用紅薯和花生烹飪制作美味的花生紅薯泥不僅營養豐富，還能有效緩解便秘。
香蕉和蜂蜜
壹根香蕉和壹杯蜂蜜讓妳輕松告別便秘。這是早上便秘的救星。
青菜
芹菜、菠菜和韭菜等煮熟的綠葉蔬菜可以剁成泥後直接食用，也可以加入面條和粥中，給寶寶帶來充分的膳食纖維，有效緩解便秘。
水果
香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃和白梨都是便秘寶寶的好幫手。但要註意，橙子和蘋果對便秘沒有任何作用，甚至橙子還可能加重便秘。
大豆、芹菜、花生、胡蘿蔔
這四種食材搭配在壹起，不僅能做出美味的菜肴，還能有效緩解便秘，讓妳在享受美味的同時保持胃部健康。
紅糖小米粥
傳統的月末大米-小米粥加紅糖不僅對媽媽來說是很好的營養品，而且可以有效緩解寶寶的便秘。試試這個古老的智慧吧！