女人要想延緩衰老，光靠化妝品、做美容，這是遠遠不夠的，因為我們的飲食習慣和作息規律也是至關重要的，所以平時更應該調整好飲食習慣和作息規律。
建議愛美女性平時經常吃這幾種食物，皮膚緊致還顯年輕！
1.海帶
海帶是壹種營養價值比較高的食物，其中含有豐富的碘元素、大葉藻素、昆布氨酸、牛磺酸、礦物質以及豐富的鈣、鐵等微量元素，其中含有的藻脘酸鹽可以促進脂肪的代謝，對於女性減肥很有幫助。
其次，海帶中含有的硫化蛋白質和維生素對美容美發有壹定的幫助，也可以提高機體的抵抗能力，同時也可以延緩衰老。但如果有甲亢的女性，建議不要吃海帶。
常吃海帶的好處，可以減肥。
2.豆類
豆類中含有豐富的植物激素，女性多吃豆類可以改善體內雌激素水平，從而可以延緩衰老，美容養顏。
3.黃瓜
在黃瓜當中，不僅含有多種的維生素，還含有多種脂肪酸，除此之外，還含有人體所需的鈣、磷、鉀、鎂、鋅等微量元素。所以說，常吃黃瓜，不僅可以補充身體所需要的營養，還可以美容養顏和瘦身，是女性不可多得的佳品。
常食黃瓜的好處：黃瓜減肥是真的，我和妹妹親身實踐過的。
4.石榴
常吃石榴能祛斑養顏，年輕，石榴中有大量的抗氧化物質，如維生素C、花青素、多酚等，適量食用石榴，對美白淡斑、延緩肌膚衰老、緩解疲勞有壹定的輔助作用。
5.阿膠
阿膠可以抗氧化和清除體內自由基，對皮膚有美白減斑的功效。女人吃阿膠是有好處的，阿膠性平，具有補血、滋陰潤燥、增強免疫力等功效。同時阿膠也含較多的植物雌激素，如果女性出現雌激素水平偏低或者是卵巢早衰，也可以適當的選擇服用阿膠調理壹下。
比如壹些肉皮啥的都含有阿膠，是美容佳品。
多吃水果蔬菜能減肥，不要吃些燒烤，瓜子什麽的。