紅色肉類
牛羊肉等紅肉不僅美味，而且是鐵的優質來源。但請記住，飲食要適量，避免攝入過多的脂肪和膽固醇。
家禽
雞肉、鴨肉和其他禽肉富含鐵，更容易消化和吸收。如果妳想補鐵，它們也是不錯的選擇！
魚
三文魚和沙丁魚等海魚不僅富含ω-3脂肪酸，也是鐵的良好來源。孕婦不妨多吃魚，讓自己和寶寶更健康！
豆子
豆腐、黑豆、綠豆等豆類，植物蛋白和鐵元素都壹應俱全。它們美味又健康，是孕婦的理想食物選擇。
青菜
菠菜、油菜和芹菜等綠葉蔬菜富含葉綠素和鐵。多吃蔬菜讓營養更全面！
巧妙的搭配
孕婦可以通過巧妙搭配食物來提高鐵的吸收率。例如，食用富含維生素C的食物（如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。）與富含鐵的食物壹起食用可促進鐵的吸收。同時，富含銅的食物（如肝臟和貝類）也是不錯的選擇，因為銅可以促進鐵的吸收和利用。
壞習慣
在補鐵的過程中，孕婦也要註意避免壹些不良的習慣或行為。比如喝太多的茶或咖啡，因為咖啡因會幹擾鐵的吸收；避免吸煙或飲酒，這些習慣會對胎兒的健康產生負面影響；同時，孕婦不應過度或劇烈運動，以避免消耗過多的能量和營養物質。