在現代社會中，隨著人們日益繁忙的生活節奏，外賣絕對是上班族們的壹份福音，可以為他們節省很多時間。不過，從健康和經濟角度來看，做飯依然更適合上班族。
首先，飲食健康。作為上班族，經常吃外賣既不衛生，又不健康。外賣中往往會添加壹些色素和防腐劑等化學物質，這些物質會影響人體的健康。而自己做飯則可以保證食材的質量和衛生，選擇新鮮、營養、健康的食材，做出來的菜品不僅味道好，而且更加健康。
其次，經濟實惠。在外面吃飯，不僅不衛生，而且還很貴。尤其在壹些城市，價格是相當高的。而做飯大大降低了飲食的成本。在超市或者農貿市場買到食材的價格通常比飯店外賣便宜很多，既省錢又健康。
第三，精神愉悅。做飯有很好的情感連接和體驗感。在繁忙的工作和生活中，壹些人會感到孤獨和壓抑。而做飯是享受、體驗和沈浸在烹飪中的行為，可以調節情緒，減輕工作壓力帶來的緊張感。此外， 和家人或者朋友壹起做飯，是壹件非常開心、有趣的事情，促進家庭、友誼感情增進，使人更加快樂和幸福。
綜上所述，對於上班族而言，做飯是更好的選擇。
通過做飯，不僅能夠保證食物的衛生和健康，而且能夠節約經濟資源。更為重要的是，做飯是壹個非常好的享受身與心愉悅的行為，可以調整工作和生活的心情，促進家庭、友誼感情增進。