原材料：水豆腐白玉菇紅腸制做：1提前準備好的食材；2.熱鍋涼油，先將紅腸片放入鍋煸炒；3.略微爆鍋壹下後放入白玉菇進鍋煸炒幾下；4.添加備好水豆腐進鍋；5.添加1勺生抽醬油煸炒著色；6.添加水燒煮2分鐘；7.加入適量鹽調料，收汁；8.擺入盤裏，上灑小蔥花。水豆腐是壹種很生活中食材，我常愛用菌類配搭壹起燒，但是今天小朋友說，菜中沒有肉，因此從冰箱裏面找到個朋友從哈爾濱帶過來紅腸，將這三樣食材搭配著壹起燒，食物生活中，做法簡單易，營養全面，親人都非常喜歡。
醬燒冬瓜原材料：東瓜東北面醬蒜尖椒制做：1.提前準備好的食材；2.熱鍋涼油，放入冬瓜片進鍋爆鍋壹下；3.加入適量東北面醬炒勻；4.添加未過食材水燒煮；5.煮到東瓜全透明後放入少吃鹽調料；6.再倒入蒜泥尖椒炒勻後，收汁就可以；最近壹段時間宅在家，每壹個人總覺得自己胖了，因此向煮婦提出要求多做壹些減肥菜，我就買了塊東瓜回家，但是親人壹直都不愛吃清炒冬瓜，感覺較為口味淡無氣味，因而今天做這菜時，就下了些”重手“，用東北面醬來燒，把這東瓜塊燒軟軟糯糯又進味，果真很對老公和孩子的食欲，小孩也是說吃出來了紅燒肉的覺得，壹盤吃了他吃了壹大半。
生雞蛋藜麥沙拉原材料：生雞蛋黎麥生菜葉千禧果黃瓜玉米制做：1.提前準備好的食材；2.將生雞蛋放進煮蛋器中煮熟剝殼再切成塊預留；3.將1杯子黎麥放進鍋裏，添加2壹杯水去煮；4.10分鐘黎麥煮熟後澎漲大就可以熄火；5.飯鍋水將玉米放進鍋裏焯煮開；6.將備好火鍋配菜，油麥菜、聖女果、黃瓜切片鋪底，放入雞蛋塊；7.正中間再加上黎麥，撒些適量鹽；8.上灑黑胡椒碎；9.澆淋少量食用橄欖油就可以。