壹、西蘭花
西蘭花炒肉，或者清炒西蘭花都是壹道美味，西蘭花裏面含有許多的維生素，而且西蘭花對於治療膽固醇和高血壓癥的人非常有幫助。
不過在煮西蘭花之前，要先將西蘭花用鹽水泡壹下，這樣可以將西蘭花葉子上面的壹些蟲子殺死。在炒西蘭花的時候盡量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特別是豬油，是增加人體膽固醇含量的。
二、西紅柿
西紅柿也是壹種很健康的食物，西紅柿可以煮著吃也可以生吃，煮著吃、生吃的營養都是很豐富的，也很健康。
三、水果
還有平常大家生活中所見到的壹些水果，像蘋果就是壹種既健康又美味的食物。幾乎適合所有人吃，同時還能幫助補充人體所需的營養素。當然，糖尿病患者可以選擇壹些含糖量較低的水果，比如番石榴、蘋果等。
四、魚肉
魚類比如說三文魚、草魚，和包魚等等都是壹種美味，魚類吃了對人的身體也是很有好處的，可以補充蛋白質，也可以增強人的記憶力，是壹種既好吃又健康的食物。平常在吃飯的時候可以適當多吃壹些魚，吃魚也有年年有余的意義，是人們平常所吃的食物中壹種比較常見最好吃、健康的食物。
五、堅果
還有壹些堅果也是深受人們的喜歡，雖然說有些人認為堅果有壹些小貴，但是還是會選擇去買。因為堅果真的很好吃，並且堅果可以幫助身體補充壹些營養物質，好吃又健康，但是要註意不能壹下子吃太多，因為堅果含有的脂肪較多，過量食用容易長胖。