隨著生活節奏的不斷加快，越來越多的人選擇不吃早餐，直接空腹去上班或者讀書。其實這種做法是非常不健康的，長時間不吃早餐會造成身體的負擔加重。因此我們每天不僅要吃早餐，而且要吃的有營養，對於那些不健康的食物，我們早餐也要盡量少吃或不吃。
油條配豆漿，可以說是我國最傳統的早餐之壹了，但其實這種吃法是非常不健康的。油條屬於油炸食品，在高溫煎炸過程中營養物質已經被破壞，而豆漿也屬於中度脂肪類食品。對於早晨空腹的我們來說，吃油炸食品會對我們的消化系統造成負擔。導致身體吸收不良。
而吃上壹籠熱騰騰的水煎包或小籠包也是中國人的早餐最愛之壹。水煎包裏面的油分比較大，因此包含的熱量也很高，吃多了會感到很油膩，這導致了身體每天攝入過量的熱量，長期食用的話會很容易使身體變胖。
另外也有很多人喜歡在早餐的時候用餅幹來充饑，偶爾壹兩次還可以接受，但長期這樣吃的話身體肯定會接受不了。餅幹等零食的主要由小麥粉制成，雖然能夠在短時間內向人體提供能量，但很快人體又會再次覺得很有饑餓感；另外經常把餅幹當做早餐吃的話，會很容易導致身體的營養吸收不足，慢慢的就會讓體質下降。人體也會更容易感冒。
所以說，早餐不僅要吃得飽，還要搭配得好，最重要的是不能吃垃圾食品，否則只會適得其反。