三絲牛肉
食材：牛肉絲、木耳、胡蘿蔔、菠菜各適量。
做法：
1、先用蒜末、麻油、醬油、糖將牛肉絲腌至少半個小時。
2、發好的木耳切絲，胡蘿蔔切絲。
3、鍋置火上，放油，大火急炒牛肉絲至八分熟取出。
4、余油加入少許蒜末後續炒木耳、胡蘿蔔片刻，再入菠菜同炒，最後加牛肉絲燴炒，放入少許糖、鹽、醬油調味後即可。
功效：胡蘿蔔俗名“土人參”，含有多種營養成分；木耳可以活血止血；菠菜富含維生素，特別是維生素A、B族維生素、維生素C的含量高於壹般蔬菜，可以幫助哺乳媽媽增強抗病能力，它還含有大量粗纖維，對患有產後痔瘡的媽媽特別適宜。三絲牛肉是壹道滋陰潤燥、養血止血、調養胃腸的哺乳美食。
牛肉粉絲湯
食材：牛肉100克，粉絲80克，鹽、料酒、澱粉、麻油各適量。
做法：
1、牛肉切薄片，加澱粉、料酒、鹽拌勻。
2、鍋置火上，加清水燒至滾開，先放牛肉片，蓋上鍋蓋略煮，隨即加入用開水發好的粉絲，蓋上鍋蓋煮5分鐘左右。
3、開蓋加鹽後再燒沸，盛入湯碗，淋上麻油即可。
功效：這是壹道高鈣、高鐵、高鋅、高蛋白的營養配餐，適合給哺乳媽媽補充營養。