材料:南瓜1個，大米50克。
練習:
1.大米洗凈，加入5倍的水，大火煮沸後，轉小火煮半小時。
2.南瓜去籽，去皮，切成丁，在米粥中煮10分鐘，使南瓜丁軟化。
3.大米南瓜粥冷卻後，迅速加入冰塊，放入攪拌機中攪拌。
小貼士:
1.買拳頭大小的南瓜就行了，很甜，粥也不用加糖，壹次就用完了。
2.熬大米粥時，要壹次加足水，這樣粥才稠香。
功效:
就南瓜米粥的好處而言，我們從南瓜開始，吃南瓜可以起到消除致癌物質和預防癌癥的作用。
南瓜含有大量的鋅，有利於皮膚和指甲的健康。其中，抗氧化劑β胡蘿蔔素具有保護眼睛和心臟的功能，還可以消除亞硝酸銨的突變並阻止癌細胞的出現。
它還可以幫助胃消化和保護胃粘膜。南瓜中含有的果膠還可以保護胃粘膜免受粗糧的刺激，促進潰瘍的愈合。南瓜中含有的成分可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適合胃病患者食用。
此外，南瓜還能有效防治糖尿病和降低血糖。南瓜子也是很好的食物，有驅蟲的作用。而粥是壹種營養豐富且飽腹的食物，因此將兩者結合起來無疑是雙重營養。
而且南瓜中含有大量的鋅，參與人體核酸和蛋白質的合成。它是腎上腺皮質的固有成分，是人體生長發育的重要物質。因此，對馬寶來說，為她的寶寶煮壹碗南瓜大米粥也很好，這對她的寶寶的成長很有幫助。