春天來了，換上了薄衣服，摸著肚子上面的五花三層，非常憂傷，減肥勢在必行。俗話說三分練七分吃，有壹個好的飲食方案，絕對是瘦身的好幫手。
壹，菠菜粉絲。
春天各類綠葉菜大量上市，菠菜富含豐富的膳食纖維和維生素。把菠菜摘洗幹凈，切成大段煮鍋放水，加少許食用油放入菠菜，燙壹分鐘，菠菜變軟後撈出，空幹水分。粉絲提前泡發半小時，放水中煮三分鐘後撈出。放生抽，蠔油，食鹽，五香粉，和多多的蒜末。平底鍋加熱放入壹勺食用油，燒到9成熱的時候，澆在蒜末上，激發出其香味，攪拌均勻就可以開動了。直接來上壹大盤替代晚餐，有粉絲的加入，就不用吃其他主食了哦。
二，芹菜蝦仁。
春天的芹菜格外的鮮嫩多汁，它的纖維粗，對於清理腸道垃圾，有很好的作用，再加上蛋白質含量高的蝦仁，妥妥的美味減脂餐。大蝦去頭去殼去蝦線，放料酒和幾片生姜腌制10分鐘。芹菜去根去葉，摘洗幹凈切成小段兒。平底鍋放少許的油放入蝦頭，和蝦皮小火邊炒出蝦油之後撈出來丟掉，倒入蝦仁翻炒變色後，倒入芹菜，開大火翻炒，放醬油，食鹽，五香粉調味，芹菜斷生就可以關火了。
三，黃瓜拌雞絲。
減肥怎麽少得了黃瓜呢？但是幹啃黃瓜難免單調，當它和雞肉搭配壹起，做成麻辣鮮香的口味，會讓妳吃過癮。雞胸肉放入水中，加生姜和料酒煮熟撈出，用手撕成小絲。黃瓜洗凈切成絲，放生抽，蠔油，食鹽，五香粉，蒜末，少許的白糖和壹大勺辣椒油，充分攪拌均勻即可。
是不是已經流口水了？這三個菜譜輪換著吃，讓妳享受美味的同時也能增加果腹感，瘦成壹道閃電了。