三明治早餐的做法
1.生菜葉洗凈控幹水分備用。
2.鍋中淋少許油，把雞蛋煎熟。如果力求好看的話，可以用雞蛋圈來煎蛋。
3.番茄切片備用。
4.組合：吐司上面放壹片生菜葉，生菜葉上面煎好的雞蛋。
5.再在煎蛋上面蓋壹片生菜葉，上面碼放切好的西紅柿片，最後把火腿片碼在最上面，吃的時候蓋壹片吐司片。
6.余下的番茄汁用攪拌機攪打成汁，淋上楓糖即可。主料
全麥面包片六片雞蛋1個
奶酪1罐
輔料
杏仁適量青豆適量
11.將雞蛋用煮蛋器煮好，放在冷水中泡上壹會兒，這樣雞蛋就很容易去殼，將去了殼的雞蛋切成小丁;
22.將黃瓜去皮後切成小丁，將杏仁分成兩邊;
33.準備好的材料放入碗中，加入新鮮的小罐奶酪;
44..攪拌均勻放在壹邊備用;
55.將兩片的面包片的邊緣切去;
66.在壹片上面均勻的平鋪好剛準備的餡料;
77.將另壹片蓋上;
88.沿著中間的對角線切開即可;
99.端上桌啦。
五分鐘的營養能量早餐---雞蛋三明治的做法視頻
小貼士
這是壹款制作起來非常簡便的早餐，而且不需要太多的時間，提前將材料準備好，當然親可以搭配任何自己喜歡的原料，但要註意要想低脂又有營養，壹定要選用全麥面包片，中間夾心既要有蛋白質，還需含膳食纖維的蔬菜喲,搭配合理才是關鍵。
這款制作起來非常簡單的早餐，也不需要花費大家太多的時間，就為大家做好了這壹道三明治早餐，不僅僅營養搭配豐富，而且低脂肪選用的是全麥面包，也並不用擔心生活以後身體會發胖。