此外，在入睡前減少使用電子產品，保持機體處於壹個比較平靜的狀態。不要過於興奮，睡前盡量不要過多飲酒，雖然飲酒可以幫助進入睡眠，但是很容易在夜間清醒過來。
再次，在平時生活上可以多吃壹些新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入，減少脂肪和糖分的吸收，可以提高睡眠質量。可以考慮做瑜伽伸展並放松肌肉，幫助更好的睡眠，必要時可以在專科的醫生指導下使用藥物幫助調整睡眠。
深度睡眠首先要達到兩個條件，壹個內在條件 和壹個外在條件。內在條件建議睡覺前不要做刺激的鍛煉，如跳舞，跳繩；睡前可以用溫熱水洗澡或泡腳等。外在條件建議保持睡覺場地的環境恬靜 ，床，枕頭的舒適等。
意見建議：深度睡眠因人而異，和生理機能有關系，此外和諧的性生活，對深度睡眠有壹定幫助。