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能量棒，能量棒實際上是職業運動員經常用來提高身體能量的東西。然而，這種能量棒所含的營養成分仍有很大差異，並不是所有的營養成分都適合。例如，在我們的業余運動後最好不要使用能量棒。
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鹹零食，還有壹些年輕人為了減肥經常不吃甜品。相反，他們會選擇壹些不會讓他們的身體發胖的鹹零食。事實上，他們不應該在運動後吃這些甜食。這主要是因為運動後攝入過多的鹽會導致失衡甚至水腫。
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蔬菜，大多數人會認為蔬菜是壹種非常健康和營養的食物，所以妳應該在運動後多吃壹些，但恰恰相反，妳的身體在運動後更需要的是壹些高能量的食物，而不是說妳不能吃蔬菜。運動後休息壹下會更好。
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果汁，很多人運動後可能會口渴，經常想喝水，但有些人喜歡用果汁代替開水。其實這也是非常不科學的。特別是，現在市場上買的許多瓶裝果汁往往含糖量很高，這對健康非常有害。如果壹定要喝果汁，可以選擇用家裏的榨汁機來榨。
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花生，花生是壹種很常見的幹果，很多人都喜歡在日常生活中吃它，而且花生的營養價值豐富，但是運動後最好少吃花生，主要是因為花生中含有的壹種物質很容易傷害身體並引起運動後的身體不適。
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魚，魚的營養價值相當豐富，但最好不要在運動後大量吃新鮮的魚。吃太多魚會導致我們的身體感到疲勞。我們可以在運動後休息壹下，適當吃壹點魚，這有利於增強人體的營養物質。
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炒雞蛋，很多人可能更喜歡吃炒雞蛋，這也是壹種日常食物。人們認為健身後吃壹點炒雞蛋對身心非常有益，但用油煎雞蛋會增加飽和脂肪的含量並造成營養價值的缺乏，因此在運動後使用炒雞蛋實際上並不能增強身體的營養吸收。