作為芒果臺的主打綜藝節目，《浪姐4》自開播以來就引起了廣泛的關註和討論。節目邀請了30位來自不同領域的女明星參加。通過各種歌舞表演和競技挑戰，最終選出11位姐姐組成女團出道。
娜娜、Ella、孫悅和Sara都是這壹季的實力派歌手，她們有著精湛的唱跳功底，也是節目組和觀眾的心頭好。梅伊麗婭是這壹季的黑馬。憑借歌曲《極樂凈土》走紅，展現了驚人的舞臺魅力和個人風格。
劉逸雲、秋瓷炫和黃麗玲是來自女子團體的姐妹，她們在團隊合作和專業精神方面經驗豐富。曾珍妮是這壹季的光環，憑借歌曲《龍拳》占據C位，令人印象深刻。瞿穎和吉娜是這壹季的絕代佳人。她們不僅長相甜美，而且有很好的唱歌和跳舞技能。
程序功能
《乘風破浪的姐姐》中30位姐姐的反年齡鬥爭延續了芒果TV“自然青春”的理念。觀眾可以通過節目看到姐姐們的真實狀態，她們對婚姻和事業的態度讓觀眾在人生的任何階段都像姐姐們壹樣勇敢，用自信、上進和努力追求夢想、實現價值。
2023年，節目更名為《乘風破浪2023》，節目繼續聚焦30+女性，呈現破繭而出之旅。與青春偶像選秀節目不同的是，30位1990前出生的前輩女藝人受邀參加了反年齡女團選秀節目《乘風破浪》。在壹起生活並在舞臺上競爭後，七名成員最終被選中“破齡成團”。