妳既想保持健康又不想進食，這似乎是壹個悖論。這樣做可能嗎？保持身材的正確方法是什麽？首先要告訴妳的是，根據妳說的吃的方式，要保持身材不變形也不是不能做到的。只是需要付出相當大的代價，壹個是物質成本，另壹個是時間成本。說明壹下，如果妳想吃鹹辣，油膩。能量攝入量顯然很高，但如果妳能犧牲精力和時間來鍛煉，妳就能保持身材。高能量攝入結合高強度運動可以保持身體健康。
信不信由妳，這些遊泳運動員的身體狀況很好，但是他們身後的汗水和辛苦工作對於普通人來說是難以忍受的。所以，如果妳沒有那麽多的時間和堅強的毅力，想要保持身材還是不要亂吃，最好有三餐的肉和蔬菜搭配，定期定量，不要吃得過多。至於那些妳喜歡吃的東西，最好每三五次吃壹次，而且每次不要吃太多。如果妳仍然可以每周鍛煉3-4次(主要是有氧運動) ，那麽保持身材就不會那麽困難。所以，如果妳想保持健康，不能控制妳的嘴是不現實的，妳認為呢？
說實話，我在問自己什麽是最好的方法。我最近吃了甜點，從108公斤不到半個月飆升了115公斤，我的心幾乎崩潰了，心真的很痛，仔細想想，因為他們每天晚上都會看吃的廣播，註意就是吃，他們就會想吃。我想變得漂亮。我也積極地讓我周圍的人監督我。有時候，壹個人的意誌力不夠強大。
真的很疼，會想。清楚地思考，然後妳就願意改變。妳好，我是壹名健身教練，我今後還有3年的鍛煉時間，我們都希望有壹個漂亮的身材，在健身行業裏會有壹句話，三分練習七分吃，如果妳練得好，吃得不健康是徒勞的，這裏是吃得健康，不是多大的問題。我們通常攝入三大營養物質: 碳水化合物(糖)、蛋白質、脂肪，如果妳不每天攝入脂肪消耗，會儲存在我們的大腿、胃、手臂，壹年四季，妳會發胖，這個時候怎麽吃，吃多少，吃什麽很重要，具體可以分為，妳減肥時期，還是增肥時期，如何在健身前後減脂時期吃，如何在健身前後肌肉增長時期吃，如何在減脂時期分配三大營養物質，如何在增長時期分配三大營養物質，如何在減脂時期吃作弊餐等。接下來我逐壹分析。