火把節的習俗有迎火、傳火和送火。
第壹天是迎火，也稱祭火，彜語為“都載”，這壹天彜族人民要宰牛殺羊，用美酒肉食迎接火神。婦女們制作蕎饃、楷粑面等美食，出門在外的人都要回家圍坐在火塘邊喝酒、吃坨坨肉***同團圓時的歡樂和幸福。第二天是傳火，彜語為“都格”，意為頌火、贊火。
清晨彜族人民身著盛裝，帶上坨坨肉、蕎饃等美食，聚集在祭臺聖火下，參加賽馬、摔跤、唱歌、選美、爬桿、射擊、鬥牛、鬥羊、鬥雞等活動。第三天是送火，彜語為“朵哈”或“都沙”，是整個火把節的尾聲。夜幕降臨，人們祭過火神，吃過晚飯便點燃火把，陸陸續續的聚集在壹起，搭設祭火臺，舉行送火儀式。
火把節的神話傳說
相傳在很久以前，天地間有兩個大力士，天上的叫斯惹阿比，地上的叫阿體拉巴。有壹天，斯惹阿比要和阿體拉巴比賽摔跤，但是阿體拉巴有事需要外出，他吩咐母親用鐵餅招待斯惹阿比。斯惹阿比認為阿體拉巴以鐵餅為飯食，必然力氣很大，就離開了。阿體拉巴回家後，知道斯惹阿比剛剛離，便出門追上他，並和他進行了壹場摔跤比賽，結果斯惹阿比被摔死了。
天神恩梯古茲知道了此事，較為憤怒，於是派出大量蝗蟲來毀壞地上的莊稼，阿體拉巴便在農歷六月二十四的夜晚，砍來松樹枝、野蒿枝紮成火把，率領人們點燃到田裏去燒蟲，保護了莊稼，從此，彜族人民便把這天定為火把節。