天哪，那些食物含鋅。

鋅含量最高的十種食物是1，牡蠣。牡蠣是地球上含鋅量最高的食物。根據不同的牡蠣種類，每100克牡蠣中含有16-182毫克的鋅。2.小麥胚芽。每100克小麥胚芽可提供約17毫克鋅。3、牛肝。牛肝富含鋅。中國人吃豬肝比較多，但牛肝不太常見。每100克牛肝含有約12毫克鋅。值得壹提的是，最好將牛肝蒸熟，而不是油炸。4.低脂牛肉。牛肩肉和小牛肉含鋅，每100克含鋅約100毫克。烤南瓜幹和南瓜籽。與牛肉類似，幹南瓜和南瓜子每100克含有約100毫克鋅。6、瓜子。瓜子是中國最常見的零食。每100克西瓜籽含有約10毫克鋅。7.黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的鋅含量也不低。前者每100克含鋅約9.6毫克，後者含鋅約6.8毫克。北方多吃羊肉，羊肉的鋅含量在4.2-8.7毫克之間。9.花生。花生中的鋅含量不低，每100克螃蟹中約含6.6毫克。最後，我想談談螃蟹。蟹的鋅含量在蟹腿中最高，約為每100克1.2毫克:1。海鮮食品可以說所有的海鮮產品都含有大量的鋅，因此我們不妨在日常生活中通過此類食物來補充人體缺乏的鋅。例如牡蠣、海星、泥鏟、海帶和紫色蔬菜在日常生活中非常常見，因此有缺鋅癥狀的人可以在平時多吃這些食物。