1、芝麻——營養芝麻豆漿
寒露時節，傳統美食之壹就有芝麻。因為芝麻不寒不熱，且營養豐富，大人小孩都適宜。日常榨豆漿，記得加點黑芝麻，不僅可以使豆漿喝起來更營養，同時更香醇好喝。
2、花糕寓意好——綠豆糕
寒露時節吃糕點美食也是有寓意的，因為“糕”和“高”同音，寓意“節節高升”的美意。分享壹道簡單易做綠豆糕做法。
3、螃蟹正肥美——清蒸螃蟹
眼下吃母蟹正當時，母蟹不僅肉質肥美，而且價格正實惠，錯過這個時間段要等明年了。螃蟹就簡單的做法，清蒸螃蟹。
4、菊花正艷麗——菊花酒
秋天正是菊花盛開的季節，我家院子的菊花也開得艷麗。菊花可以曬幹泡成花茶，也可以跟枸杞、糯米等等食材壹起釀制成菊花酒。菊花酒清甜好喝，可養肝明目，故又被人們稱為“長壽酒”。
5、芋頭
秋天正是芋頭豐收的季節，此時的芋頭新鮮又便宜，買3塊錢的就能做壹大鍋。芋頭屬於堿性食物，它的口感綿甜軟糯，可以調節人體的酸堿平衡，預防胃酸過多，另外，鈣的含量也非常豐富，能夠促進骨骼發育，預防骨質疏松，適量的吃芋頭還能起到減肥和預防便秘的作用。
人民網-寒露時節要吃啥？飲食習俗：吃芝麻