學會這些小技巧，吃大餐不長肉，甚至還能瘦壹點！
減肥中，不可避免要去聚餐，美食當前卻不能暢快吃喝，可以算是人生中最重大的遺憾之壹。
在減肥期間，遇到不可推卸的聚餐，可以采取以下策略：
預留足夠的卡路裏：在聚餐前壹天或當天，可以通過減少其他餐的卡路裏攝入，為聚餐留出足夠的卡路裏配額。可以選擇更輕盈的食物，例如蔬菜、水果、雞肉等，來控制其他餐的卡路裏攝入。
控制食量：聚餐時，可以控制自己的食量，盡量少吃高熱量、高脂肪的食物。火鍋類的食物中，可以選擇瘦肉、魚肉、海鮮等較為健康的食材。同時，可以搭配蔬菜、豆腐等高纖維食物，增加飽腹感。
註意飲食搭配：在火鍋類聚餐中，避免過度攝入碳水化合物，尤其是米飯、面條等高熱量的主食。可以選擇壹些富含蛋白質、膳食纖維的食物來搭配，例如黑木耳、花菜、豆皮等。
善用餐前飲品：在聚餐前喝壹些低熱量的飲品，例如綠茶、檸檬水、淡鹽水等，可以減少食欲，降低進食量。
註意餐後處理：聚餐後，可以適量運動，例如散步、慢跑等，幫助消耗多余的卡路裏。另外，可以選擇喝壹些花草茶、薏米水等利尿消腫的飲品，幫助身體排出多余的水分和毒素。
總之，在聚餐期間，可以采取上述策略，控制自己的飲食和攝入量，不至於影響減肥效果。