材料準備:氣球和牙膏。
1，首先準備壹個氣球。
2.然後把氣球放在牙膏上。
3.然後開始擠牙膏，填充氣球。
4、這樣解壓捏曲就完成了。
解壓方法:
1體育
運動可以釋放體內的緊張情緒，增加心肺功能，促進血液循環和緩解壓力。常見的運動包括跑步、遊泳、瑜伽和羽毛球。
2.音樂欣賞
聽音樂是壹種簡單有效的放松方式。選擇妳喜歡的音樂類型，讓音樂的節奏和旋律引導妳放松和緩解壓力。
3.藝術創作
藝術創作可以通過發揮人的創造力和想象力來緩解壓力。例如，繪畫、寫作、攝影等。，表達個人的情感和想法，有利於情緒的宣泄和情緒的調節。
4.社會活動
與朋友和親戚或誌同道合的人進行社交活動可以減輕壓力，並帶來愉快的體驗。參加聚會、戶外活動、聊天等。，與他人分享快樂和煩惱，並獲得支持和理解。
5.接觸大自然
走進大自然，享受安靜的環境可以幫助我們平靜心態，減輕壓力。可以選擇去公園散步、郊遊、徒步，或者種植花草等親近大自然的活動。
6.手工制的
通過手工制作東西，如拼圖、折紙、編織等。，通過協調手指和大腦的運動以及轉移註意力有助於放松心情。
7、心理放松法
學習壹些簡單的心理放松方法，如深呼吸、冥想和正念練習，可以幫助緩解緊張情緒，提高內心的平靜和註意力。
8.桑拿/按摩
桑拿和按摩可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，放松身心。這是壹種傳統的放松方式，廣泛應用於醫療保健領域。