選擇有助於健美的食品，主要有香蕉、甜瓜、梨、菠蘿、墨魚幹、金槍魚、對蝦、鴨脯、蛋花湯、膨化魚片、百草果凍等。
食療方
（1）黃豆排骨湯
[配方]豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。
[操作]將豬排骨洗凈，剁成塊；黃豆、大棗、生姜洗凈；黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。
[療效]益氣養血通絡，適用於氣血虛弱所致乳房幹癟之女性。
（2）蓮子豬肚
[配方]豬肚1個，蓮子40粒，香油、蔥、姜、蒜、鹽各適量。
[操作]將豬肚洗凈，蓮子水發去心，裝入豬肚內，用線縫合，放鍋內加水燉至熟；熟後待涼，將豬肚切成細絲，與蓮子***置盤中，加香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量，拌勻即可佐餐食用。
[療效]此款的功效是健脾益胃，補虛益氣。形體消瘦者經常食用，能增強體質，使肌肉豐滿。
（3）核桃仁腰花
[配方]雞蛋清2個，豬腰500克，核桃仁70克，生姜、蔥各15克，料酒、麻油各25克，鹽3克，幹豆粉50克，菜油750克。
[操作]將豬腰洗凈切3塊，核桃仁用水浸泡，剝去外皮，切成核桃仁丁；生姜切片，蔥切段；腰片、料酒、精鹽、姜片、蔥段拌勻；將幹豆粉用蛋清調勻待用。鍋入菜油，待油溫至六成熱時，將核桃仁丁擺在腰花上，裹上蛋清、豆粉下鍋炸成淺黃色撈出，全部炸完後，待油溫上升至八成熱時，再將腰塊全部放入油鍋內炸成金黃色，瀝去油，淋入麻油即成。
[療效]補肺腎，定虛喘。消瘦者常食能使體態豐滿。