對中年人來說，孩子的教育、父母的健康、買房的貸款等事情，哪壹件事不像是大山壹樣壓在中年人身上。生活精神壓力過大就會讓身體的新陳代謝出現異常，頭發的生存環境質量下降，身體的激素平衡被打破等問題，都會誘發脫發。而年輕人經常熬夜，對頭發健康也不利頭皮容易油膩容易脫發。年紀增大脫發對中老年人來說，是正常的現象。隨著年紀的增長，人的頭皮囊細胞都在老化，容易頭發的正常生長。營養不足如果壹個人在日常生活的飲食不均衡，導致營養不足女性如果氣血不足生育後沒有及時補充能量、月經期間經血損失多也會導致脫發的現象。因為頭皮也需要營養的滋補，如果頭皮及頭發營養不足，就容易出現頭發發黃、分叉等現象，從而出現掉發的現象
不僅是上面原因會導致脫發，還有睡眠不足等因素，不同的脫發會有不同的解決方法。如果是輕微脫發或者是為了預防脫發，我們都可以通過飲食來滋養頭發。頭發中含有豐富的蛋白質，如果身體缺少優質蛋白質就會導致脫發。如果為了預防脫發，我們日常可以多吃點雞蛋、牛奶等優質蛋白質食物，攝入優質蛋白質有利於頭發的生長。多吃黑色等補腎食物無論是男女，如果出現脫發，很有可能是腎虛引起的。腎虛也是導致脫發的原因之壹。所以平時可以多吃壹些動物肝臟、黑芝麻、黑豆、何首烏等補腎食物。在壹定程度有助於預防脫發多吃五谷雜糧
如果發現自己經常脫發或者為了預防脫發，可以多吃壹些五谷雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，可以調理身體消化功能，有助於身體健康，還可以預防脫發，讓人體保持營養多樣化。總而言之，我們要保持良好的生活作息，不要熬夜，堅持運動。擁有良好的飲食習慣，攝入多種營養，少吃油膩、煎炸、燒烤等食物。這些習慣都有助於預防脫發。