8個方法抑制食欲!專治嘴饞輕松瘦
控制食欲的4個方法
1.多喝水
我們很多時候分不清餓喝渴，特別想吃東西的時候，先喝壹杯水，通常能夠緩解饑餓感。喝水不要小口慢飲，壹次喝50毫升到100毫升，多喝幾次。
2.正餐增加膳食纖維
攝入更多纖維，讓胃有足夠的飽脹感推薦正餐主食用粗糧，每天吃夠壹斤蔬菜。
3.喝黑咖啡
科學研究顯示，對有些人來說黑咖啡有抑制食欲的效果，還能提高壹些基礎代謝，有助於減肥。
4.遠離氣味香濃的食物
有的人明明不餓，但壹聞到那種美食的氣味就壹秒鐘破功了，所以非飯點不去小吃街或美食多的地方。
跟饑餓感相處的4個小妙招
1.打斷情緒性進食狀態
有時候妳不是生理饑餓，血糖也不低，而是情緒問題。當感受到自己情緒性進食的時候，找壹些方法來轉移註意力，比如聽歌、散步、收拾衛生。
2.選對加餐時機
人壹般上午12點和下午6點容易饑餓，在這之前兩小時，大概就是上午10點和下午4點加餐。這個加餐是把正餐食物分出來壹些，留在容易餓的時候做加餐吃，而不是額外加餐。
3.身邊備壹些低熱量零食
在妳實在管不住自己的時候，就要確保身邊能拿到的只有低熱量的零食，比如純的牛奶、酸奶、低糖水果、原味堅果、O卡果凍飲料。
4.吃加餐務必要細嚼慢咽
吃的時候多嚼幾下，讓大腦體會到妳在吃東西，這時候不在食物吃得多少，是這個時間拉長了，飽腹感就出來了，而吃得越著急越快，飽腹感越差。