在減脂期，選擇低熱量、高營養的便當可以幫助妳在保持飽腹感的同時，有效控制熱量攝入。以下是壹些減脂期便當推薦：
壹、雞胸肉沙拉便當?
材料：煮熟的雞胸肉100克、生菜50克、小黃瓜1根、櫻桃番茄4個、檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒粉適量?
制作方法：將雞胸肉切成丁，與生菜、切片的小黃瓜、櫻桃番茄混合，拌入檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒粉即可。
二、西葫蘆炒雞蛋便當?
材料：西葫蘆1個、雞蛋2個、蔥花適量、食鹽適量、食用油適量?
制作方法：將西葫蘆刮去表皮，切成絲，雞蛋打散。熱鍋倒油，將雞蛋炒散，加入西葫蘆絲，翻炒均勻，加入蔥花、食鹽調味，炒至西葫蘆絲熟軟即可。
三、烤魚搭配綠葉蔬菜便當?
材料：草魚1條、橄欖油適量、檸檬汁適量、鹽和胡椒粉適量、綠葉蔬菜如菠菜、芥藍等適量
制作方法：將草魚洗凈，用橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉腌制，放入預熱的烤箱，烤至熟透。同時蒸煮綠葉蔬菜，擺放在便當盒中。