1、 減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裏面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝壹杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裏咀嚼30次，
7、懂得計算卡路裏，人每天需要攝取的卡路裏在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，壹個禮拜或者半個月稱壹次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，壹塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關系，多吃1口並不會多長壹斤肉，但是吃了這壹口後，卻覺得今天失敗了，所以就幹脆吃完了，那麽這是必定要胖的哦～～
12、吃壹定要清淡