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土豆怎麽炒呢?

可以做壹道簡單的炒土豆片,炒土豆片是用土豆制作的壹道家常菜。搭配其他配料味道更是清新和濃郁的相互交融,十分美味下飯。下面簡單介紹如何制作炒土豆片。

炒土豆片的食材:土豆500克、大蒜10克 、植物油25克、鹽3克、醬油10克、瓣醬適量。

炒土豆片的做法:

1、土豆去皮洗凈切成薄片。

2、蒜切成蒜末備用。

3、待鍋燒紅後加入食用油燒熱,加入豆瓣醬,大火爆20秒左右。

4、然後加入土豆片翻炒,加入少量醬油提色,過程中適量加水,不然容易粘鍋。

5、土豆變色後加入適量鹽調味即可。出鍋前,熄火,加入蒜末,翻勻,出鍋。

食用價值:

1、土豆含有大量的澱粉、脂肪、蛋白質、纖維素、多種維生素(A、B1、C)、胡蘿蔔素、花青素、多種微量元素等營養。含有豐富的澱粉,能為人體增加飽腹感,提供能量,而且,土豆熱量很低,不僅能減少脂肪攝入,還能代謝多余脂肪,常食有減肥瘦身的功效。

2、土豆含有豐富的蛋白質,能為人體補充營養,可以提高機體免疫力;含有豐富的膳食纖維,可以促進體內毒素殘渣的排出,起到潤腸通便,緩解便秘,預防腸道疾病的作用。