考試對於大學生來說依舊十分重要，不僅涉及到評獎評優，更涉及到保研、考研等學業的進壹步深造，然而很多大學生在考試期間不能保持良好的心態，經常感到緊張或者焦慮，飯也吃不好，覺也睡不好，所以學會消除考試焦慮對於大學生來說十分重要。從我的經驗來看，我認為可以做到以下幾點來幫助自己消除考試焦慮：
1.進行積極的心理暗示，時刻保持自信。
考試之前焦慮的大學生很大壹部分群體都對自己感到不自信，在馬上要考試的時候陷入極度的焦慮中，嚴重懷疑自己的真實水平，懷疑自己知識點記得不牢，懷疑自己沒法將題目解答。所以在考試前進行積極的心理暗示，相信自己可以順利完成考試，對考試充滿信心，正視自己的知識水平，對自己進行正確的自我評價。
2.進行考前放松訓練，保持充足精力。
很多大學生因為考試焦慮總覺得自己復習的不夠完美，壹直過度勞累，肌肉壹直處在緊繃狀態，大腦壹直沒有辦法休息，這樣的復習不僅效率很低，而且很容易損傷身體。所以可以適當的進行放松，比如聽壹首自己喜歡的音樂，走到戶外吹吹涼風，做壹段柔和舒展的體育運動，讓大腦逐漸沈靜，讓自己沈浸在放松的氛圍中。同時要保持合理的作息，保證充足的睡眠。
很多大學生因為考試焦慮總覺得自己復習的不夠完美，壹直過度勞累，肌肉壹直處在緊繃狀態，大腦壹直沒有辦法休息，這樣的復習不僅效率很低，而且很容易損傷身體。所以可以適當的進行放松，比如聽壹首自己喜歡的音樂，走到戶外吹吹涼風，做壹段柔和舒展的體育運動，讓大腦逐漸沈靜，讓自己沈浸在放松的氛圍中。同時要保持合理的作息，保證充足的睡眠。
3.轉移焦慮感受，學會享受生活。
大學生在過度焦慮的時候，可以做壹些其他的事情轉移自己這種焦慮感。比如可以出去吃壹些好吃的，美食能夠讓大腦產生愉悅的感受，在考試前適度補充維生素，適度飲水，加強營養，多吃蛋白和蔬菜，不要時時刻刻都在擔憂考試，要學會享受生活。
適度的考試焦慮有助於考試成績的提高，但是過度的焦慮如果沒有改善可以及時尋求專業人員的幫助。