第壹、二道：先點兩道4條腿動物的葷菜，例如用豬肉、羊肉或牛肉烹制的菜品。既然是聚餐，不能沒有硬貨，這兩道菜可以增強我們的食欲，並且可以攝入到充分的蛋白質。由於脂肪含量比較高，所以不建議多點。
第三道：點1道兩條腿動物的葷菜，如雞肉、鴨肉、鵝肉等菜品。家禽類的肉類蛋白質含量高，脂肪含量卻很低，且脂肪絕大部分集中在皮層以下，所以吃家禽類的白肉，收獲的營養素還是很高的。
第四道：選擇1道水產品構成的葷菜，例如魚、蝦等。魚蝦類食物具有前兩者沒有的優勢，它們富含豐富的礦物質，並且魚肉的蛋白質更易被人體吸收。
二、 植物性食物
第五道：選擇1道葉菜類的菜品，只要是帶葉子的都可以哦。葉菜類含有豐富的膳食纖維，可以避免因攝入過多動物性食物之後出現的身體不適，同時還能均衡膳食營養。
第六道：可以點1道菌藻類菜品，各種菌種可以隨自己的喜好選擇壹款。菌藻類的食物不僅具有動物性食物高蛋白質的特點，還與植物性食物壹樣含有較多的維生素和礦物質。而且，菌藻類的食物在烹飪的方法上也很豐富。
第七道：豆制品是壹定要點的，各種豆腐都可以是妳的選擇。因為豆腐中富含的植物蛋白因其分子量很小，不會對腎臟有什麽負擔，更重要的是豆制品做出的菜是很好吃的。
第八道：鮮豆類食物，四季豆、豇豆、扁豆等各種豆類，都可以成為這套營養餐中的壹部分。壹般鮮豆類的烹飪方式比較簡單，所以色澤漂亮，營養也豐富，可以成為餐桌中的點綴。
上面的8道菜為主菜，接下來就是湯的選擇了。可以選擇海鮮湯、蔬菜湯、疙瘩湯等，但不建議選擇排骨湯，因為咱們的動物性食物已經足夠了。另外，在涼菜的選擇上，妳可以分成2道葷菜、2道素菜，具體如何選擇看您自己的喜好了。
如果就餐的女性比較多，也可以在烹飪的方法上增加壹些軟嫩甜口，照顧到她們的習慣。總之“大原則”把握好了，營養餐也就點成了。