早餐食譜大全減肥

1，煮玉米+蛋花胡蘿蔔粥:這份早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，尤其是維生素A，具有抗輻射的作用。做法:將玉米提前煮熟，早上用微波爐加熱，將胡蘿蔔絲炒熟後燉在粥裏，煮熟後將雞蛋花拋起，用鹽調味。這種早餐熱量低，吃後可以保持人的口氣清新。吃玉米，舔幾口淡淡的鹹粥，能讓人由內而外精神煥發。

2、豆漿粉

3、豆漿:豆漿搭配油條等主食都是不錯的選擇。做法:其實自己做豆漿很簡單。買壹臺豆漿機，前壹天晚上泡好豆漿，早上把黃豆放進豆漿機裏。只需要15分鐘，壹碗熱豆漿就可以了。除了大豆，妳還可以加入黑豆和紅豆，既營養又美麗。這種早餐最具中國特色。女性喝豆漿有很多好處，可以預防婦科疾病。豆漿是植物蛋白、碳水化合物和蛋白質食品，營養豐富。

4、豆漿+蛋白粉代餐材料:豆漿、蛋白粉、火腿面包，這款早餐重點是蛋白粉，蛋白粉營養豐富，含有植物雌激素，讓妳健康、美麗、苗條。添加蛋白粉讓妳更有活力。現在市面上有很多種蛋白粉。