瘦身養生的食譜：
1.土司燕麥杯 材料：燕麥土司、香蕉、堅果碎、雞蛋、燕麥、牛奶。 做法： 1.將土司切塊，香蕉切片，將雞蛋壹個、牛奶60克混合壹杯中並攪拌。 2.將土司、香蕉、燕麥倒入杯中，放入鍋中蒸8分鐘取出，撒上堅果碎即可。
2.雪片油菜 材料：雞蛋清200克，油菜200克，花生油、精鹽、味精、澱粉、鮮湯、蔥、姜、紹酒。 做法： 1.將雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏炒勺，凈出油備用。 2.油菜洗凈切成骨牌片，蔥姜切末。 3.炒勺上火燒熱，加底油，蔥、姜末熗鍋，下入油菜片煸炒，烹紹酒，加精鹽、味精。 4.找好口味，再下入雞蛋片，用中火翻炒均勻，出勺即可。
3.大蒜減肥粥 材料：大蒜 30g，大米100g，姜絲少許。 做法： 1、大蒜去皮後放在沸水中煮壹分鐘撈出備用。 2、把大米洗凈放進水中煮成粥，再把蒜、姜絲放進粥內煮5分鐘即可。
4.玉米小米粥 材料：甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml。 做法： 1.洗凈甜玉米，大火煮到滾，轉小火再煮25分鐘； 2.取煮玉米的水，下入沖洗過的小米大火煮到滾； 3.轉文火，煮15分鐘左右； 4.喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加壹勺蜂蜜效果更好。
5.蘿蔔鮮蝦 材料：草蝦、白蘿蔔、紅蘿蔔、柴魚片。鹽。 做法： 1、洗凈草蝦備用，分別洗凈白蘿蔔、紅蘿蔔、去皮、切大塊。 2、鍋裏入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔還有柴魚片壹起煮到蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。 3、等到水滾後，加入調味料就可以了。