好壹點的面色壹般都是根據食材補出的，多吃壹些養生的食物，那樣具備美容養顏的作用。今天要推薦的便是銀耳蓮子羹，這也是大家所熟知的美容養顏食材，每日晚上可以吃壹碗，肌膚都是會更強。白木耳富含蛋白質，能幫助安神助眠，針對睡眠質量有幫助。蓮籽有健脾和預防腹瀉的功效，還能夠緩解失眠，讓妳的睡眠質量更強。紫紅薯含有大量的膳食纖維，具備瘦身減肥防止便秘的功效，這三種食物營養簡直就是極致。
菜式紫紅薯銀耳蓮子羹1、上面提到的食物都要先買更好，實際上商場壹般都有售，很容易就能配齊了。這可以避免宣布做的時候發現減少了哪壹種食物，又耽擱制作美食的進程。2、蓮籽必須要先用溫水來泡浸，大概要泡三個小時，有些蓮籽裏邊會帶籽的，要是不喜歡可以直接除掉，然後泡茶。3、白木耳都是需要提前泡茶的，可是銀耳泡水時間比短，大約提早泡半小時就行了，在泡之前要先用溫水清洗壹下，在泡的時候壹定要底端朝上。4、泡好的白木耳要把底端除去，然後將泡好的白木耳裁成小花，盡可能是剪的越小越好，那麽在燉的情況下比較容易出膠原纖維，並且燉的時長也會減少。剪好之後還要用溫水清洗壹下，要是自己全用手掰成小花也行。
5、將洗好的蓮籽和白木耳撒到鍋裏面，再加入適量冷水，水流量要掌握，起碼是要超過食材的。蓋上鍋蓋以後先走紅燒開，燒開以後再轉成文火來燉。6、紫紅薯洗完以後先把外邊的皮刨掉，直接把紫紅薯切成塊，這時候鍋裏的白木耳煮到粘稠，並且出膠原纖維的時候就可以將紫紅薯塊加上了。7、紫紅薯塊加上以後還是先走紅燒開，得用炒勺攪拌壹下底鍋，避免食物會粘火鍋鍋底，拌和好之後將蓋子蓋上，將走紅轉為文火再次煮。8、接下來是要把紫薯煮到完全的爛熟，如果愛吃濃稠壹點的粥可以多煮壹會，煮到那類紫紅薯軟糯的水平就行了，立即熄火用碗將粥盛出來，制冷壹會就能夠食用了，口味甘甜。