方法/步驟
蘋果。
雖然我們說吃水果有助於消化，但是餓的時候吃壹個蘋果還是可以補充能量，讓我們餓的時候睡不著，而且蘋果不僅容易消化，還可以清理腸道裏的脂肪。
甘薯
紅薯的熱量不是很低，但也不算太高，所以我們可以煮壹些紅薯，餓了可以當夜宵。吃起來很方便，飽腹感也很強，我們吃壹點就會飽。
蔬菜
我們在吃夜宵的時候也可以吃壹些蔬菜，因為蔬菜消化很快，所以不會導致肥胖。妳最好在吃之前蒸或煮它們。
南瓜。
我們也可以吃壹些南瓜蒸著吃，因為南瓜的熱量很低，只有22卡，可以避免發胖，但是南瓜容易產氣，消化不好的人要少吃。
酸奶。
很多人晚上只想吃零食，但是零食容易導致體重增加。如果他們真的想吃，那麽每個人都應該喝壹些酸奶，當然，他們應該喝低脂肪的食物，以免發胖。
牛奶
喝低脂牛奶不僅可以避免發胖，還可以幫助睡眠，所以如果妳真的不想做飯，就喝杯牛奶吧。
最後，我建議妳不要吃夜宵。經常吃晚飯對妳的健康沒有好處。