坐長途火車吃什麽？

說到在火車上準備食物，人們通常會想到方便面、香腸、榨菜等。這些食物吃起來很方便，但它們既沒有營養也容易引起問題。\ x0d \ x0d \方便面和火腿腸中含有大量的油脂，在胃中停留時間長了很難消化，容易引起胃腸擴張、腹部不適等不良反應。榨菜等腌菜所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會造成人體抵抗力下降，出現頭暈、失眠、精神緊張、疲勞等現象。\x0d\\x0d\旅途中消除疲勞、合理飲食非常重要。為了盡快消除疲勞和恢復充沛的精力，許多人經常加餐，買幾只烤雞，或在餐車吃肉，以加強營養，補充身體和消除疲勞，但結果卻適得其反。\ x0d \ x0d \乘坐火車的旅客應多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品和牛奶，還應多吃新鮮蘋果、香蕉、梨和柚子以及富含蛋白質和維生素的動物肝臟，這些食物經人體消化吸收後可迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於盡快清除人體內積累的代謝產物，因此食用富含這兩種維生素的食物，如粗糧、刺梨和獼猴桃，也可以消除疲勞。\ x0d \ x0d \在飲水方面，開水是最理想的飲料，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。妳也可以選擇礦泉水，其中含有大量的氧氣和微量元素，可以快速緩解人體的疲勞。喝熱茶也可以消除疲勞，吃壹些巧克力和喝壹些咖啡也可以起到同樣的作用。必要時可用瓜果代替水。\ x0d \ x0d \短途旅行（少於12小時）可以帶壹些礦泉水、酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子，以及不太甜的粗糧面食，如玉米和黑年糕。對於長途旅行（超過12小時），除了上述食物外，還應添加壹些海帶和包裝蔬菜。\ x0d \ x0d \在火車上吃飯時，不要吃得太多，也不要暴飲暴食。口味要清淡，少吃生冷油膩的食物，吃飯時不喝酒或少喝酒。而且，瓜果必須洗凈或去皮才能吃。\x0d\已復制-只要有用，祝您旅途愉快。