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女性不想老太快,推薦哪些美食,排毒消脂,潤腸通便,營養又瘦身呢?

韭菜火腿蛋卷

1.韭菜用清水浸泡20分鐘,沖洗幹凈,切成5毫米長的細段,火腿切成5毫米見方的細丁,兩顆雞蛋打入碗內,加入鹽,用筷子充份攪拌均勻。2.玉米澱粉、清水在碗內調勻制成水澱粉,倒入蛋液中拌勻,加入韭菜碎及火腿碎。3.拌勻,平底鍋內放少許植物油,燒至八成熱。倒入韭菜雞蛋,轉動鍋子,將蛋液攤開,並用鍋鏟將韭菜和火腿攤勻。4.保持用小火煎制,待到鍋邊的蛋液有凝固,但中心的蛋液仍然沒凝固時,掀起蛋皮,向中間卷起,待蛋皮卷成筒後,繼續用小火煎至蛋皮兩面金黃色,用鍋鏟按壓下去比較結實時,即可起鍋。5.起鍋後,用利刀將蛋卷切成小段即可。

肉末冬瓜

做法:1.把生豬肉清洗切碎,裝進碗裏,添加壹勺生抽醬油,小勺老抽王,壹勺耗油,鹽適量,白砂糖少量,木薯澱粉適當抓勻後,腌漬10min。2.冬瓜去皮去瓤,清洗切割成小塊,再把他裝進碗裏裝盤。3.鍋中加入適量水,走紅燒開,然後把東瓜放進去,走紅蒸10min。,4.鍋裏添加恰好油,把大蒜末倒進,漸漸地炒香來5.立刻倒進肉沫,炒到肉沫掉色6.把東瓜蒸出料汁倒進肉沫中,炒勻,收汁。7.最後壹步把肉沫淋在東瓜上,撒蔥段。開吃!

蔬菜肉粒砂鍋飯

作法;1、將米清洗整潔,泡浸壹個小時左右;2、將豬肉切丁,添加壹小勺玉米粉、生抽醬油腌漬壹下;(喜愛吃肥壹點的,可將肉粒換為五花肉做,關鍵我家都喜歡吃豬瘦肉)3、在泡浸好的大米裏添加適量食用油;4、走紅燒開後,在石鍋發布壹雙筷子(那樣避免水外溢)隨後蓋上蓋;5、將時令蔬菜雜菜清洗、洋蔥切丁預留6、在鍋中入冷水,放進洗幹凈的蔬菜,添加適量食用油,鹽,直到掉色撈起來瀝幹水!(那樣蒸好的蔬菜就可維持綠色啦!)

7、涼鍋下油,倒進腌好的肉粒,炒到淡黃,裝進盤裏預留;8、在鍋中添加時令蔬菜雜菜洋蔥丁,添加適量鹽,爆鍋至斷生,裝進盤裏預留;9、十五分鐘上下,稻米已煮到八九完善,此刻將炒好的原材料如下圖所示擺放在飯上邊,開很小火再燉3分鐘,隨後蓋上蓋,燜10min;10、取壹小碗,添加生抽醬油、耗油、白砂糖、冷水、芝麻油拌勻,既成料汁;11、最終淋入炒好的料汁,翻拌,就可以吃了。